長期適量飲用咖啡一般對身體無害,過量飲用可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應??Х纫虻臄z入量與個體耐受性、基礎疾病等因素相關。
健康成年人每日攝入不超過400毫克咖啡因通常安全,約相當于3-4杯現煮咖啡??Х群械木G原酸、多酚類物質具有抗氧化作用,可能降低2型糖尿病、帕金森病等疾病風險??Х纫蚰軙簳r提升注意力和代謝率,但持續(xù)飲用6小時后仍可能影響睡眠質量。部分人群飲用后可能出現胃酸分泌增多,空腹飲用可能誘發(fā)胃部不適。
存在焦慮癥、心律失常等基礎疾病者需限制咖啡因攝入。孕婦每日咖啡因攝入應控制在200毫克以下,過量可能增加流產風險。長期每日飲用超過600毫克咖啡因可能產生依賴性,突然停用會出現頭痛、疲勞等戒斷癥狀。服用抗抑郁藥物、支氣管擴張劑等特定藥物時,咖啡因可能增強藥物副作用。
建議根據自身健康狀況調整咖啡飲用量,出現心慌、手抖等不適時應減少攝入。選擇低咖啡因品種、避免睡前6小時飲用、搭配牛奶可降低刺激性。定期體檢關注血壓和骨密度變化,骨質疏松患者可適當增加鈣質補充。飲用時注意觀察身體反應,必要時咨詢營養(yǎng)科或心血管專科醫(yī)生。
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
293次瀏覽 2025-03-21
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
92次瀏覽 2025-07-15
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
0次瀏覽 2026-01-29
194次瀏覽
231次瀏覽
168次瀏覽
174次瀏覽
338次瀏覽