腰動(dòng)不動(dòng)就扭傷可能與肌肉力量不足、腰椎穩(wěn)定性差、姿勢不當(dāng)、腰椎退行性變、急性外傷等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。
1、肌肉力量不足
核心肌群和腰背部肌肉力量薄弱會(huì)導(dǎo)致腰椎穩(wěn)定性下降，輕微外力就可能引發(fā)扭傷。長期缺乏鍛煉、久坐人群多見。可通過平板支撐、小燕飛等訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，日常避免突然彎腰搬重物。
2、腰椎穩(wěn)定性差
腰椎間盤突出或韌帶松弛會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)度異常，增加扭傷風(fēng)險(xiǎn)。常伴隨間歇性腰痛、下肢麻木等癥狀。需通過MRI檢查確診，輕者可佩戴腰圍保護(hù)，重者需行椎間孔鏡手術(shù)等治療。
3、姿勢不當(dāng)
長期彎腰工作、睡軟床等不良姿勢會(huì)使腰椎受力不均。扭傷后可能出現(xiàn)局部腫脹、活動(dòng)受限。建議保持腰椎中立位，使用硬板床，必要時(shí)可短期服用塞來昔布膠囊緩解疼痛。
4、腰椎退行性變
中老年患者因骨質(zhì)增生、椎管狹窄等退變疾病更易扭傷，疼痛可能放射至臀部?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合超聲波等物理治療改善血液循環(huán)。
5、急性外傷
跌倒、撞擊等外力直接作用于腰部會(huì)導(dǎo)致肌肉韌帶撕裂，表現(xiàn)為劇烈疼痛和皮下淤青。急性期需冰敷并限制活動(dòng)，后期可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑促進(jìn)恢復(fù)。
日常應(yīng)注意加強(qiáng)腰背肌鍛煉，避免久坐久站，搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，選擇硬度適中的床墊。若反復(fù)出現(xiàn)腰扭傷或伴隨下肢放射痛、大小便功能障礙等癥狀，須立即就醫(yī)排除椎間盤脫出等嚴(yán)重病變，必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)治療或手術(shù)干預(yù)。飲食上可適當(dāng)增加牛奶、魚類等富含鈣和維生素D的食物，有助于骨骼健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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