神經(jīng)性耳鳴可通過聲音掩蔽療法、認(rèn)知行為干預(yù)、改善生活習(xí)慣、控制基礎(chǔ)疾病、中醫(yī)調(diào)理等方式護(hù)理。神經(jīng)性耳鳴通常由聽覺通路異常、血管因素、心理壓力、藥物副作用、頸椎病變等原因引起。
使用白噪音發(fā)生器或助聽器產(chǎn)生低頻背景音,降低耳鳴感知強(qiáng)度。避免長期處于絕對安靜環(huán)境,夜間可播放自然音效輔助睡眠。需注意音量控制在舒適范圍,每日使用不超過8小時(shí)。
通過心理咨詢糾正對耳鳴的災(zāi)難化認(rèn)知,采用注意力轉(zhuǎn)移訓(xùn)練減少對癥狀的關(guān)注度??膳浜险钰は刖徑饨箲]情緒,每周進(jìn)行3次放松訓(xùn)練,每次持續(xù)20分鐘。
限制咖啡因和酒精攝入,每日鈉鹽攝入量不超過5克。保持22-24點(diǎn)規(guī)律睡眠,避免長時(shí)間佩戴耳機(jī)。適度進(jìn)行太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動,每周累計(jì)150分鐘。
高血壓患者需維持血壓低于140/90mmHg,糖尿病患者空腹血糖控制在7mmol/L以下。避免使用鏈霉素等耳毒性藥物,頸椎病患者需糾正不良姿勢。
針灸選取聽宮、翳風(fēng)等穴位,隔日治療1次??煞煤械?、川芎的復(fù)方制劑,配合耳穴壓豆療法。體質(zhì)調(diào)理以疏肝解郁為主,忌食辛辣刺激食物。
日常應(yīng)避免接觸85分貝以上噪音環(huán)境,使用耳塞防護(hù)突發(fā)強(qiáng)聲。飲食增加富含鋅的海產(chǎn)品及維生素B12的動物肝臟,減少腌制食品攝入。保持每周3次有氧運(yùn)動,避免過度疲勞。若出現(xiàn)聽力下降或眩暈需及時(shí)就診耳鼻喉科,不建議自行服用擴(kuò)血管藥物。
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