影響血壓的因素主要有遺傳因素、年齡增長(zhǎng)、高鈉飲食、長(zhǎng)期精神緊張、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙飲酒等不良生活習(xí)慣，以及腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病等病理因素。
1、遺傳因素
家族中有高血壓病史的人群患病概率較高，可能與基因調(diào)控血管緊張素系統(tǒng)有關(guān)。這類(lèi)人群需定期監(jiān)測(cè)血壓，限制每日鹽分?jǐn)z入在5克以下，避免熬夜等誘發(fā)因素。
2、高鈉飲食
每日鈉攝入量超過(guò)5克會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量。建議用低鈉鹽替代普通食鹽，少吃腌制食品，烹飪時(shí)用醋、香料等替代部分鹽分。
3、精神壓力
長(zhǎng)期焦慮、緊張會(huì)持續(xù)激活交感神經(jīng)，引起血管收縮。可通過(guò)正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力，每天保證7小時(shí)睡眠。
4、肥胖
體重指數(shù)超過(guò)28時(shí)，脂肪組織分泌的炎癥因子會(huì)損傷血管內(nèi)皮。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制將體重減輕5%-10%，每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上。
5、腎臟疾病
腎小球腎炎等疾病會(huì)導(dǎo)致腎素-血管緊張素系統(tǒng)異常激活，表現(xiàn)為夜尿增多、下肢浮腫等癥狀。需檢查尿常規(guī)和腎功能，可使用纈沙坦膠囊等ARB類(lèi)藥物控制血壓。
日常需保持規(guī)律作息，每日食鹽量控制在3-5克，多吃芹菜、海帶等富鉀食物，每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，肥胖者需逐步減重，40歲以上人群建議每季度測(cè)量血壓，出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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