胸部按摩常用穴位主要有膻中穴、乳根穴、天池穴、期門穴、中府穴等，適當(dāng)按摩有助于緩解胸悶、乳腺不適等癥狀。
1、膻中穴
位于兩乳頭連線中點(diǎn)，屬任脈穴位。按摩時(shí)用指腹順時(shí)針輕揉，可緩解胸悶氣短、心悸等癥狀。該穴位與心臟功能相關(guān)，刺激時(shí)需注意力度輕柔，避免過(guò)度按壓導(dǎo)致不適。
2、乳根穴
在乳房下緣中央凹陷處，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。按摩時(shí)用拇指從外向內(nèi)推按，有助于改善乳腺增生引起的脹痛。哺乳期女性按摩前需清潔雙手，皮膚破損者禁用。
3、天池穴
位于第四肋間隙，乳頭外開1寸處，屬手厥陰心包經(jīng)。用指關(guān)節(jié)沿肋間隙向外推按，可輔助緩解胸脅脹滿。按摩時(shí)需避開乳腺組織，骨質(zhì)疏松者慎用。
4、期門穴
在乳頭直下第六肋間隙，屬足厥陰肝經(jīng)。雙手拇指交替按壓可疏肝理氣，改善情緒焦慮伴隨的胸部緊束感。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜操作，孕婦禁用。
5、中府穴
鎖骨下緣凹陷處，屬手太陰肺經(jīng)。點(diǎn)按該穴能緩解咳嗽氣喘，配合深呼吸效果更佳。按摩后需飲用溫水，肺結(jié)核活動(dòng)期患者不宜刺激。
胸部按摩需在溫暖環(huán)境中進(jìn)行，操作前可熱敷5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。建議使用天然精油作為介質(zhì)減少摩擦，避開月經(jīng)期及飯后時(shí)段。每日單穴按摩不超過(guò)3分鐘，若出現(xiàn)頭暈、疼痛加劇應(yīng)立即停止。哺乳期女性按摩前需排空乳汁，合并心血管疾病者須在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。長(zhǎng)期堅(jiān)持配合腹式呼吸，可增強(qiáng)按摩效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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