月經期間可以適量飲用溫熱、低糖的奶茶，如紅糖姜茶、紅棗枸杞茶等，避免冰鎮(zhèn)或含咖啡因的飲品。
一、紅糖姜茶
紅糖姜茶由紅糖和生姜熬制而成，紅糖富含鐵元素，有助于補充經期流失的鐵質，緩解疲勞；生姜具有溫經散寒的作用，可減輕痛經癥狀。建議選擇現煮的熱飲，避免添加過多糖分。
二、紅棗枸杞茶
紅棗和枸杞均為溫補食材，紅棗能補血養(yǎng)氣，枸杞可滋肝明目，兩者搭配能緩解經期氣血不足引起的乏力。建議選用無添加糖的茶底，紅棗可適當搗碎以釋放營養(yǎng)。
三、桂圓紅棗奶茶
桂圓與紅棗協同補血安神，適合經期睡眠不安的女性。建議使用低脂牛奶或植物奶替代奶油，減少脂肪攝入。體質燥熱者需控制飲用量。
四、玫瑰奶茶
玫瑰花具有疏肝解郁功效，可緩解經前情緒波動。建議選擇無咖啡因的茶底，避免玫瑰花與綠茶等寒性茶類同泡。過敏體質者慎用。
五、黑糖珍珠奶茶
黑糖比白糖保留更多礦物質，珍珠宜選擇木薯粉制作的軟糯款。需注意控制攝入量，高糖飲品可能加重水腫。建議去掉奶蓋減少熱量。
經期飲食需注重溫熱、易消化，除奶茶外可多喝溫水或紅豆湯等滋補飲品，避免生冷、辛辣刺激食物。保持腹部保暖，適度散步促進血液循環(huán)。若痛經嚴重或經量異常，建議及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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