生完孩子后腰疼厲害可通過臥床休息、熱敷按摩、佩戴護(hù)腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由激素水平變化、肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨盆松弛、缺鈣等原因引起。
1、臥床休息
產(chǎn)后腰痛可能與激素水平變化有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸脹、活動受限等癥狀。產(chǎn)婦應(yīng)避免久站或提重物，選擇硬板床仰臥時在膝下墊軟枕，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。每日臥床時間可控制在8-10小時，分次進(jìn)行。
2、熱敷按摩
肌肉勞損導(dǎo)致的腰痛常伴隨肌肉僵硬感，可用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，配合輕柔的掌揉法按摩腰肌。注意避開脊柱區(qū)域，每日重復(fù)2-3次。若存在會陰傷口未愈合或皮膚破損需暫停熱敷。
3、佩戴護(hù)腰
骨盆松弛引發(fā)的腰痛多在翻身或改變體位時加重，選擇醫(yī)用彈性護(hù)腰能提供支撐，佩戴時間不宜超過6小時/日。需注意護(hù)腰尺寸要貼合腰圍，過緊可能影響血液循環(huán)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選用專業(yè)產(chǎn)后護(hù)具。
4、藥物治療
腰椎間盤突出引起的放射性疼痛可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用鎮(zhèn)痛藥。缺鈣導(dǎo)致的酸痛可配合碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣劑，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
5、物理治療
持續(xù)超過2周的頑固性腰痛建議就醫(yī)，通過低頻脈沖電刺激、超聲波等物理療法促進(jìn)局部血液循環(huán)。產(chǎn)后康復(fù)科的專業(yè)骨盆矯正訓(xùn)練能改善骶髂關(guān)節(jié)錯位，治療頻次一般為每周2-3次。
產(chǎn)后腰痛恢復(fù)期間應(yīng)避免彎腰抱娃、久坐哺乳等動作，哺乳時可用哺乳枕減輕腰部壓力。飲食上增加牛奶、蝦皮等含鈣食物，每日適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群。若疼痛伴隨下肢麻木或發(fā)熱需立即就診，排除椎管內(nèi)病變可能。建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天復(fù)查時專項評估腰骶部恢復(fù)情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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