社恐一般指社交恐懼癥。如果社交恐懼癥癥狀較輕且對日常生活影響較小,一般不需要看心理醫(yī)生;如果癥狀嚴(yán)重,明顯干擾到正常生活、工作和社交,通常需要看心理醫(yī)生。如果出現(xiàn)明顯不適,需及時就醫(yī)。
癥狀較輕的社交恐懼人群,一般在一些特定社交場合會出現(xiàn)緊張、不安,但仍能基本完成社交活動。在小型聚會中可能會有些許不自在,但還能正常交流,這類情況可通過自我調(diào)整,如學(xué)習(xí)社交技巧、逐步增加社交接觸等方式來緩解,一般不需要尋求心理醫(yī)生幫助。
若社交恐懼較為嚴(yán)重,或伴隨其他癥狀,如呼吸困難、頭暈目眩等,一般會嚴(yán)重影響到生活的諸多方面。嚴(yán)重時甚至不敢出門、無法正常工作學(xué)習(xí),回避各種社交場合。這種情況下,僅靠自我調(diào)節(jié)很難改善,必須尋求心理醫(yī)生的專業(yè)幫助。
日常生活中,有社交恐懼癥的人群要多給自己積極的心理暗示,嘗試從簡單的社交場景開始鍛煉,逐步提升自己的社交能力,增強自身心理素質(zhì)。
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