肚子脹且好幾天不排便可通過調整飲食、增加運動、腹部按摩、使用藥物、灌腸等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質性疾病等原因引起。
1、調整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進胃腸蠕動，建議每日攝入西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物。同時需保證每日飲水量達到1500-2000毫升，可飲用溫蜂蜜水潤滑腸道。避免進食辛辣刺激、油膩難消化的食物。
2、增加運動
適度運動能刺激腸道蠕動，建議每天進行30分鐘快走、瑜伽等低強度運動。久坐人群可每小時起身活動5分鐘，順時針按摩腹部。孕婦或行動不便者可嘗試抬腿、翻身等床上運動。
3、腹部按摩
沿結腸走向進行順時針腹部按摩，每次10-15分鐘，力度以不引起疼痛為宜。可配合使用薄荷油等溫和精油增強效果。按摩前后飲用溫水效果更佳，但餐后1小時內(nèi)不宜按摩。
4、使用藥物
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露甘油制劑、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。避免長期依賴刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒。合并腹脹者可短期使用二甲硅油片緩解癥狀。
5、灌腸
對于糞便嵌塞患者，可在醫(yī)療機構進行生理鹽水灌腸。居家可使用成人用開塞露應急處理，但每周不宜超過2次。嚴重腸梗阻患者需禁食并接受專業(yè)灌腸治療。
日常應建立規(guī)律排便習慣，晨起后飲用溫水并嘗試排便。長期便秘需排查甲狀腺功能減退、糖尿病等基礎疾病。老年患者出現(xiàn)腹脹伴嘔吐需警惕腸梗阻，嬰幼兒超過5天未排便建議兒科就診。注意記錄排便頻率和性狀變化，必要時進行腸鏡檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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