月經期拉肚子可通過調整飲食、熱敷腹部、補充水分、適度運動、服用藥物等方式緩解。月經期拉肚子通常由前列腺素分泌增加、胃腸功能紊亂、激素水平變化、飲食不當、盆腔充血等原因引起。
1、調整飲食
月經期間胃腸功能較弱，應避免生冷、辛辣、油膩食物，選擇易消化的溫熱食物如小米粥、山藥粥等。適量攝入富含膳食纖維的蔬菜水果幫助調節(jié)腸道功能，避免過量攝入乳制品或高糖食物加重腹瀉。飲食規(guī)律少量多餐，減輕胃腸負擔。
2、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃為宜，每次15-20分鐘。熱敷能緩解子宮收縮引起的疼痛，改善盆腔血液循環(huán)，減少前列腺素對腸道的刺激作用。注意避免燙傷皮膚，經血量多時不宜長時間熱敷。
3、補充水分
腹瀉會導致體內水分和電解質流失，需少量多次飲用溫水或淡鹽水，每日飲水量保持在2000毫升左右。可適量飲用紅糖姜茶、陳皮水等溫性飲品，既能暖宮又能補充能量。避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。
4、適度運動
經期進行散步、瑜伽等輕度運動，每次20-30分鐘，有助于促進胃腸蠕動，緩解腹脹不適。運動強度以不引起疲勞為度，避免劇烈運動加重盆腔充血。經期前三天量多時可減少運動量，以休息為主。
5、服用藥物
若腹瀉嚴重可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調節(jié)腸道功能。痛經明顯者可短期服用布洛芬緩釋膠囊抑制前列腺素合成。避免自行服用止瀉藥掩蓋癥狀，用藥需排除器質性疾病可能。
月經期需注意腹部保暖，避免受涼加重癥狀。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。記錄月經周期和癥狀變化，若腹瀉持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、嚴重脫水等癥狀應及時就醫(yī)。平時可通過飲食調理、適度運動等方式增強體質，減少經期不適發(fā)生概率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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