后背肌肉疼可能與肌肉勞損、姿勢(shì)不良、筋膜炎、骨質(zhì)疏松、脊柱病變等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
過度負(fù)重或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致背部肌肉纖維微損傷，常見于搬運(yùn)工或健身人群。疼痛多呈酸脹感，活動(dòng)時(shí)加重。建議停止負(fù)重活動(dòng)，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
2、姿勢(shì)不良
長(zhǎng)期伏案或睡姿不當(dāng)會(huì)使豎脊肌持續(xù)緊張，引發(fā)慢性疼痛。典型表現(xiàn)為晨起僵硬感，活動(dòng)后減輕。需使用符合人體工學(xué)的座椅，每1小時(shí)進(jìn)行5分鐘擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)可在膝下墊枕保持脊柱中立位。
3、筋膜炎
背部筋膜無菌性炎癥常由受涼或勞損誘發(fā)，疼痛呈針刺樣且伴有明顯壓痛點(diǎn)。急性期可用氟比洛芬貼膏緩解癥狀，慢性期建議采用沖擊波治療，同時(shí)避免直接吹空調(diào)冷風(fēng)。
4、骨質(zhì)疏松
中老年患者因椎體骨量減少可能導(dǎo)致牽涉性背痛，常伴身高縮短或駝背。需檢測(cè)骨密度，確診后可服用阿侖膦酸鈉片配合鈣爾奇碳酸鈣D3片，日常增加日照時(shí)間至30分鐘。
5、脊柱病變
腰椎間盤突出或脊柱關(guān)節(jié)炎可能放射至背部，多伴有下肢麻木或晨僵。核磁共振可明確診斷，輕癥可用塞來昔布膠囊控制炎癥，嚴(yán)重椎管狹窄需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包或突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠選擇硬度適中的床墊。急性疼痛期可嘗試45℃熱敷配合低強(qiáng)度拉伸，若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)夜間痛醒、體重下降需及時(shí)就診。建議每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化核心肌群可有效預(yù)防復(fù)發(fā)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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