柚子一天吃200-300克適宜,過(guò)量食用可能引起胃腸不適或影響藥物代謝。
柚子含有豐富的維生素C、膳食纖維及鉀等營(yíng)養(yǎng)素,適量食用有助于促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。200-300克的攝入量約為2-3瓣果肉,可滿足成人每日對(duì)水果的基本需求。胃腸功能較弱者可將單次食用量控制在100克以內(nèi),分次進(jìn)食以減少刺激。需注意柚子中的呋喃香豆素成分可能干擾部分降壓藥、降脂藥的代謝,服藥期間應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整食用量。
日常食用柚子建議選擇新鮮成熟的果實(shí),避免空腹食用。合并糖尿病的人群需計(jì)入每日水果總攝入量,高血壓患者應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血壓變化。若出現(xiàn)腹脹、反酸等不適,可減少食用量或暫停進(jìn)食,必要時(shí)就醫(yī)檢查。
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