中度抑郁癥狀主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、自我評價過低等表現(xiàn)。抑郁癥可能與遺傳因素、社會心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、軀體疾病或藥物副作用等因素有關(guān)，通常伴隨注意力下降、食欲改變、軀體疼痛等癥狀。
1、情緒持續(xù)低落
患者長期感到悲傷空虛，多數(shù)時間難以體驗愉悅感，可能無故哭泣或情緒麻木。這種低落情緒不受環(huán)境變化緩解，持續(xù)時間超過兩周。部分患者會描述胸口沉重感或情緒像被灰霧籠罩。情緒波動可能呈現(xiàn)晨重夜輕的特點。
2、興趣減退
對既往熱衷的活動喪失興趣，回避社交接觸，連基本娛樂活動也感到索然無味。嚴(yán)重時可能連續(xù)數(shù)日臥床，對親友邀約產(chǎn)生抗拒心理。這種退縮行為會進一步加重孤獨感，形成惡性循環(huán)。
3、精力下降
日?；顒訒r易感疲勞，完成簡單任務(wù)需付出極大努力?？赡艹霈F(xiàn)思維遲滯現(xiàn)象，如閱讀時難以理解文字內(nèi)容，對話時反應(yīng)遲鈍。部分患者伴隨不明原因的肌肉酸痛，起床洗漱等基礎(chǔ)活動都顯得吃力。
4、睡眠障礙
表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺，也可能出現(xiàn)睡眠過多。典型特征是比平時早醒2小時以上且無法再次入睡，醒后陷入消極思考。睡眠紊亂會加重日間困倦感，影響工作記憶功能。
5、自我評價過低
產(chǎn)生強烈無價值感或過度自責(zé)，對自身缺點過度關(guān)注，放大微小過失。可能出現(xiàn)非理性罪惡觀念，如將家庭矛盾全部歸咎于自己。部分患者伴有反復(fù)出現(xiàn)的死亡念頭，但尚未形成具體自殺計劃。
建議保持規(guī)律作息與適度運動，如每天固定時間起床后進行30分鐘散步。飲食注意補充富含色氨酸的食物如香蕉、燕麥，避免過量攝入咖啡因。可嘗試正念冥想緩解焦慮，但癥狀持續(xù)兩周以上須及時至精神心理科就診。家屬應(yīng)避免說教式安慰，多采用陪伴傾聽方式，幫助患者建立就醫(yī)信心。專業(yè)治療通常結(jié)合心理疏導(dǎo)與藥物干預(yù)，早期規(guī)范治療多數(shù)預(yù)后良好。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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