手腕扭到筋了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當(dāng)、過度使用、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶松弛等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用護(hù)腕或繃帶固定手腕，避免二次損傷。制動時間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重扭傷需1-2周。固定時保持手腕中立位，松緊度以不影響血液循環(huán)為宜。
2、冷敷熱敷
扭傷48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱敷時需用毛巾隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。若出現(xiàn)皮膚發(fā)白、麻木需立即停止。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。藥物可緩解炎癥和疼痛，但需避免長期使用。使用外用藥前需清潔皮膚，過敏體質(zhì)者需先小范圍試用。
4、物理治療
恢復(fù)期可采用超聲波、電療等物理療法，促進(jìn)組織修復(fù)。物理治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，每周2-3次，療程根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整。治療期間若出現(xiàn)不適需及時告知醫(yī)師調(diào)整方案。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重韌帶撕裂或關(guān)節(jié)不穩(wěn)者需手術(shù)修復(fù)，術(shù)后需石膏固定4-6周。手術(shù)方式有關(guān)節(jié)鏡修復(fù)和開放手術(shù)兩種，具體選擇需結(jié)合損傷程度決定。術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
恢復(fù)期間避免提重物和劇烈運(yùn)動，可進(jìn)行抓握練習(xí)等輕柔活動促進(jìn)功能恢復(fù)。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花等有助于組織修復(fù)。睡眠時用枕頭墊高手腕減輕腫脹，若2周后癥狀未緩解或加重需及時復(fù)查。日常注意手腕保暖，運(yùn)動前做好熱身，必要時佩戴護(hù)具預(yù)防再次損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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