晚飯后進行適當?shù)倪\動對身體健康有益，但一般需飯后一個小時左右再運動。
食用晚飯后，有大量食物堆積在胃腸道內，需要大量的血液供應，以保證消化系統(tǒng)的正常運行。如果立即進行運動，則會引起消化過程受阻，出現(xiàn)嘔吐、腹痛等身體不適，可能導致消化不良。若本身有胃腸道疾病，則容易導致疾病發(fā)作。
飯后一小時左右，胃內容物得到一定程度的排空，進行適量的運動，有助于腸道蠕動，幫助機體的消化吸收，促進代謝，并可減少消化不良的發(fā)生率。此時運動還可以促進血液循環(huán)，提升睡眠質量。
對于消化吸收功能較好的群體，飯后可適當提前運動的時間，但不應早于飯后半小時；對于胃腸道消化功能較差的群體，飯后應適當延后運動的時間，以免對身體造成不利影響。
飯后可適量進行散步、打太極、瑜伽等運動，且應避免劇烈運動，以免對胃腸造成刺激，出現(xiàn)惡心、腹痛等情況，危害身體健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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