生理性漲奶可通過冷熱敷交替、正確哺乳姿勢(shì)、手動(dòng)擠奶、卷心菜葉外敷、調(diào)整飲食等方式緩解。
1、冷熱敷交替
哺乳前用40℃左右溫毛巾熱敷乳房5分鐘，促進(jìn)乳腺管擴(kuò)張和乳汁流動(dòng)。哺乳后或脹痛明顯時(shí)，用冷藏后的毛巾冷敷10分鐘，減輕組織水腫。注意避免直接冰敷導(dǎo)致局部?jī)鰝?，冷熱交替需間隔2小時(shí)以上。
2、正確哺乳姿勢(shì)
采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢(shì)，確保嬰兒含住大部分乳暈。每側(cè)哺乳15-20分鐘，優(yōu)先排空脹痛明顯的一側(cè)。哺乳時(shí)用手掌根部從乳房外圍向乳頭方向輕柔推按，幫助乳汁排出。
3、手動(dòng)擠奶
洗凈雙手后，將拇指和食指呈C形放在乳暈邊緣，向胸壁方向按壓后對(duì)擠。避開乳頭直接擠壓，單側(cè)持續(xù)3-5分鐘，每日不超過3次?？膳浜鲜褂冕t(yī)用級(jí)吸奶器，負(fù)壓調(diào)節(jié)不超過150mmHg。
4、卷心菜葉外敷
取新鮮卷心菜葉片冷藏后，去除粗莖搟壓出汁，敷于脹痛部位20分鐘。其中硫化合物具有抗炎作用，每日2-3次需避開乳頭區(qū)域。出現(xiàn)皮膚過敏應(yīng)立即停用。
5、調(diào)整飲食
暫時(shí)減少高脂肪湯水?dāng)z入，每日飲水控制在2000ml以內(nèi)。增加全谷物和深色蔬菜比例，補(bǔ)充B族維生素。可食用無花果、絲瓜絡(luò)等藥食同源食材，避免麥芽等回乳食物。
哺乳期間建議穿著無鋼圈純棉哺乳文胸，避免胸部受壓。保持規(guī)律作息與心情愉悅，建立固定哺乳間隔時(shí)間。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、乳房硬塊或膿性分泌物，需及時(shí)就醫(yī)排除乳腺炎。日?？删毩?xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴回流，哺乳后涂抹羊脂膏預(yù)防乳頭皸裂。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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