女人懷孕初期可能會出現(xiàn)失眠,主要與激素水平變化、心理壓力、尿頻等因素有關(guān)。
懷孕初期體內(nèi)孕激素和雌激素水平顯著升高,可能干擾大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡,影響睡眠質(zhì)量。部分孕婦對胎兒健康的擔(dān)憂或角色轉(zhuǎn)變的焦慮會引發(fā)入睡困難。子宮增大壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿頻繁,也會打斷睡眠連續(xù)性。妊娠反應(yīng)如惡心嘔吐可能造成身體不適,進一步加重失眠。少數(shù)孕婦可能因缺鐵性貧血引發(fā) restless legs syndrome,表現(xiàn)為夜間下肢不適感影響入睡。
存在妊娠期高血壓或妊娠糖尿病的孕婦,疾病本身可能導(dǎo)致睡眠障礙。甲狀腺功能異常的孕婦也可能出現(xiàn)失眠伴隨心悸等癥狀。有焦慮癥或抑郁癥病史的孕婦妊娠期癥狀可能復(fù)發(fā)或加重。部分孕婦對咖啡因敏感性增加,日間飲用含咖啡因飲料可能影響夜間睡眠。某些妊娠期必需營養(yǎng)素的缺乏如鎂元素不足,可能與肌肉痙攣導(dǎo)致的失眠有關(guān)。
建議孕婦保持規(guī)律作息,睡前1小時避免使用電子設(shè)備,可飲用溫牛奶或聽輕音樂放松。選擇左側(cè)臥位并墊高膝蓋緩解不適,白天適度散步但避免睡前3小時劇烈運動。臥室環(huán)境保持黑暗安靜,室溫控制在20-23攝氏度為宜。若失眠持續(xù)超過2周或伴隨情緒低落、頭痛等癥狀,應(yīng)及時就診產(chǎn)科和心理科。日常飲食注意補充富含色氨酸的小米、香蕉等食物,避免晚餐過飽或空腹入睡。
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