早上先吃蘋果還是雞蛋取決于個人情況和飲食習(xí)慣。可以先吃蘋果，也可以先吃雞蛋。
一、蘋果：
含有大量的纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動，達(dá)到清腸排毒的作用。含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力，維持身體健康。低熱量，低脂肪，有助于控制體重、緩解饑餓感。
注意事項：蘋果中含有果糖，攝入過多會增加糖分?jǐn)z入。蘋果的皮含有農(nóng)藥和雜質(zhì)等，應(yīng)注意清洗。
二、雞蛋
含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉骨骼的健康，促進(jìn)生長發(fā)育。含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素D、維生素E等，對皮膚、骨骼、免疫系統(tǒng)等都有益處。雞蛋中的蛋黃還富含卵磷脂、膽堿等成分，有助于保護神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)健康。
注意事項：由于雞蛋中含有較高的膽固醇，建議每天適量食用。煮雞蛋的時間過長或油炸等加工方式會影響營養(yǎng)價值。
綜上所述，早上選擇吃蘋果還是雞蛋，應(yīng)根據(jù)個人情況和飲食習(xí)慣進(jìn)行選擇，或?qū)⑺鼈兇钆淦饋硎秤谩＝ㄗh在早餐中攝入多樣化、均衡的食物，以滿足身體需要。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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