清熱祛濕的湯主要有冬瓜薏米排骨湯、赤小豆鯽魚湯、土茯苓老鴨湯、五指毛桃豬骨湯、綿茵陳瘦肉湯等，適合濕熱體質或夏季暑濕重時飲用。
一、冬瓜薏米排骨湯
冬瓜利尿消腫，薏米健脾祛濕，搭配排骨可補充優(yōu)質蛋白。適合小便短赤、肢體困重者，但脾胃虛寒者應減少薏米用量。
二、赤小豆鯽魚湯
赤小豆利水除濕，鯽魚補脾利水，對濕熱型水腫、痤瘡有效。煮湯時需將赤小豆提前浸泡，鯽魚煎至兩面微黃再燉煮。
三、土茯苓老鴨湯
土茯苓解毒除濕，老鴨滋陰，適合皮膚濕疹、關節(jié)酸痛等濕熱癥狀。建議選用新鮮土茯苓，與老鴨同燉2小時以上。
四、五指毛桃豬骨湯
五指毛桃健脾化濕，豬骨補鈣，對暑濕引起的食欲不振有效?？杉尤肷倭筷惼ぴ鰪娎須夤π?，濕熱腹瀉時慎用。
五、綿茵陳瘦肉湯
綿茵陳清肝膽濕熱，瘦肉補虛，適用于口苦咽干、眼眵多等肝膽濕熱癥狀。建議隔日飲用一次，連服不超過一周。
飲用清熱祛濕湯時需根據體質調整，濕熱癥狀緩解后應停用。日常可配合適量運動促進排汗，避免久處潮濕環(huán)境，飲食上減少油膩辛辣食物，多食山藥、蓮子等健脾食材。若濕熱癥狀持續(xù)或加重，如出現黃疸、持續(xù)發(fā)熱等，應及時就醫(yī)排查肝膽疾病或免疫系統問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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