1級(jí)高血壓患者通常無(wú)須立即服藥治療，可通過(guò)生活方式干預(yù)控制血壓。1級(jí)高血壓可能與遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、精神緊張、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸、疲勞、頸部緊繃感等癥狀。
1、遺傳因素
家族中有高血壓病史的人群患病概率較高。這類(lèi)患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，建議家長(zhǎng)協(xié)助建立健康檔案，每日記錄血壓變化。非藥物治療包括低鹽飲食、規(guī)律作息、戒煙限酒。若血壓持續(xù)升高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊或氫氯噻嗪片等藥物。
2、高鈉飲食
長(zhǎng)期攝入腌制食品、加工肉類(lèi)等高鹽食物會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留?；颊邞?yīng)減少每日食鹽量至5克以下，增加新鮮蔬菜水果攝入。烹飪時(shí)可使用檸檬汁、香草替代部分鹽分。若調(diào)整飲食后血壓未改善，可能需要聯(lián)合厄貝沙坦片、苯磺酸氨氯地平片等藥物。
3、肥胖
體重指數(shù)超過(guò)24會(huì)加重心臟負(fù)荷。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練減輕體重，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血壓，避免劇烈活動(dòng)。對(duì)于合并代謝綜合征者，醫(yī)生可能開(kāi)具美托洛爾緩釋片配合減重方案。
4、精神緊張
長(zhǎng)期壓力會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)血壓波動(dòng)。可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，保證每日7小時(shí)睡眠。工作間隙建議進(jìn)行5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)短期使用勞拉西泮片輔助調(diào)節(jié)，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
5、缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血管彈性下降。推薦快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜。若靜息血壓多次超過(guò)140/90mmHg，需考慮加用福辛普利鈉片等藥物。
1級(jí)高血壓患者應(yīng)每日早晚測(cè)量血壓并記錄，避免攝入濃茶、咖啡等刺激性飲品。飲食推薦DASH模式，多食用全谷物、低脂乳制品及深海魚(yú)類(lèi)。冬季注意保暖，防止冷刺激引發(fā)血管痙攣。若生活方式干預(yù)3-6個(gè)月后血壓仍未達(dá)標(biāo)，或出現(xiàn)視物模糊、胸痛等癥狀，需及時(shí)心血管內(nèi)科就診調(diào)整治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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