氣血不足的根源主要有先天稟賦不足、長期勞倦過度、飲食失調(diào)、慢性失血、久病耗損等因素。
1、先天稟賦不足
部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當，導致先天精氣虧虛。這類體質(zhì)者常見生長發(fā)育遲緩、免疫力低下，可通過艾灸關元穴、服用八珍湯等中醫(yī)調(diào)理方式改善。
2、長期勞倦過度
腦力或體力超負荷運轉會過度消耗氣血，表現(xiàn)為持續(xù)疲勞、注意力渙散。需調(diào)整工作節(jié)奏，配合歸脾丸等中成藥調(diào)理，每日保證7-8小時睡眠。
3、飲食失調(diào)
長期節(jié)食或偏食導致營養(yǎng)攝入不足，影響氣血生化。常見面色萎黃、月經(jīng)量少，應增加動物肝臟、紅棗等補血食物攝入，必要時服用復方阿膠漿。
4、慢性失血
痔瘡出血、月經(jīng)過多等慢性失血會直接損耗營血，伴隨頭暈心悸。需治療原發(fā)病，配合驢膠補血顆粒等藥物，日常食用豬肝菠菜補鐵。
5、久病耗損
慢性胃炎、肺結核等消耗性疾病會損傷臟腑功能，導致氣血化生不足。需控制原發(fā)病，使用生脈飲輔助調(diào)理，適當練習八段錦增強體質(zhì)。
氣血不足者日常應保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上多攝入牛肉、黑芝麻、龍眼肉等溫補食材，少食生冷寒涼之物。適度進行太極拳、散步等舒緩運動，冬季注意防寒保暖。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)暈厥、嚴重貧血等表現(xiàn)，應及時到中醫(yī)內(nèi)科就診，進行系統(tǒng)調(diào)理。女性月經(jīng)期間可適量飲用紅糖姜茶，避免劇烈運動和情緒波動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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