夏天適合喝綠茶、菊花茶、薄荷茶、金銀花茶、酸梅茶等茶飲，有助于清熱解暑、生津止渴。
一、綠茶
綠茶性寒涼，含有豐富的茶多酚和咖啡堿，能促進(jìn)新陳代謝，幫助散熱。夏季飲用可緩解口干舌燥，但脾胃虛寒者應(yīng)適量。
二、菊花茶
菊花具有疏散風(fēng)熱、清肝明目的功效，對夏季眼睛干澀、頭痛眩暈有改善作用?？纱钆滂坭皆鰪?qiáng)養(yǎng)肝效果，體質(zhì)偏寒者不宜長期飲用。
三、薄荷茶
薄荷中的薄荷醇能刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)汗液分泌，起到物理降溫作用。適合暑熱引起的頭暈惡心，但哺乳期婦女慎用。
四、金銀花茶
金銀花含有綠原酸等抗菌成分，對夏季常見的痱子、皮膚瘙癢有緩解效果?？膳c連翹配伍增強(qiáng)清熱解毒功效，每日飲用不宜超過500毫升。
五、酸梅茶
烏梅中的檸檬酸和蘋果酸能刺激唾液分泌，快速緩解口渴。適合高溫作業(yè)人群，但胃酸過多者應(yīng)稀釋飲用。
夏季飲茶建議選擇上午或午后時段，避免空腹及睡前飲用影響睡眠。可搭配適量蜂蜜調(diào)味，但糖尿病患者須控制用量。注意觀察飲用后是否出現(xiàn)胃部不適等反應(yīng)，體質(zhì)特殊者應(yīng)先咨詢中醫(yī)師。保持茶具清潔，隔夜茶因營養(yǎng)成分氧化不宜再飲。除茶飲外，每日仍需保證充足白開水?dāng)z入以維持基礎(chǔ)代謝需求。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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