月經(jīng)期腰酸疼可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮異常、腰肌勞損、腰椎病變等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為下腹墜脹、腰部酸痛、乏力等癥狀。可通過熱敷、藥物止痛、調(diào)整姿勢(shì)、中醫(yī)調(diào)理、物理治療等方式緩解。
月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張導(dǎo)致局部充血,可能壓迫腰骶神經(jīng)引發(fā)酸痛。建議避免久坐久站,用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。若合并經(jīng)量過多需排查子宮肌瘤等疾病。
子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放前列腺素刺激子宮收縮,可能引發(fā)腰部牽涉痛??勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓等前列腺素抑制劑,伴有嚴(yán)重痛經(jīng)者需排除子宮內(nèi)膜異位癥。
子宮過度收縮可能造成腰部肌肉痙攣性疼痛。推薦膝胸臥位放松腰肌,疼痛持續(xù)時(shí)可服用元胡止痛滴丸,合并經(jīng)血排出不暢需超聲檢查子宮位置。
經(jīng)期激素變化使韌帶松弛,久坐或姿勢(shì)不良易誘發(fā)腰肌疲勞。建議睡眠時(shí)腰部墊軟枕,練習(xí)貓式伸展動(dòng)作,避免提重物。反復(fù)發(fā)作需排查腰椎間盤突出。
原有腰椎退行性病變者在經(jīng)期可能癥狀加重。可進(jìn)行低頻脈沖電治療,服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng),若出現(xiàn)下肢麻木需骨科就診排除椎管狹窄。
月經(jīng)期應(yīng)注意保持腰腹部保暖,每日飲用生姜紅糖水促進(jìn)經(jīng)血排出,睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰部壓力,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和冷水浴。飲食上增加菠菜、牛肉等富鐵食物,每周進(jìn)行3-4次瑜伽球腰部放松訓(xùn)練,疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱需婦科檢查。
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