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睡覺經(jīng)常打呼嚕怎么治

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睡覺經(jīng)常打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、減重、避免飲酒、使用口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣治療等方式改善。打呼嚕可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當、飲酒、睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道,建議采取側(cè)臥位睡眠??墒褂梅来蝼眍^或背部固定裝置輔助保持體位。若合并鼻炎,可抬高床頭15度減輕鼻腔充血。

2、減重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道,體重指數(shù)超過24者需通過飲食控制和有氧運動減重。建議每周進行150分鐘快走或游泳,減少高糖高脂食物攝入。

3、避免飲酒

酒精會松弛咽部肌肉加重氣道塌陷,睡前4小時內(nèi)應(yīng)禁酒。長期飲酒者需逐步戒斷,必要時尋求專業(yè)戒酒指導(dǎo)。

4、口腔矯正器

下頜前移式口腔矯治器可擴大咽腔空間,適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制,佩戴初期可能出現(xiàn)唾液增多等不適。

5、持續(xù)氣道正壓通氣

睡眠呼吸暫停綜合征患者需使用CPAP呼吸機,通過空氣壓力維持氣道開放。治療前需進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測,使用時需定期清潔面罩預(yù)防感染。

日常應(yīng)保持臥室空氣濕潤,避免使用鎮(zhèn)靜類藥物。若伴隨白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀,或保守治療無效時,需及時就診耳鼻喉科排除鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等器質(zhì)性疾病。兒童打鼾需家長密切觀察,必要時進行腺樣體檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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