艾灸足三里主要有健脾和胃、補(bǔ)益氣血、調(diào)節(jié)免疫、緩解疼痛、改善疲勞等作用。足三里是足陽明胃經(jīng)的重要穴位，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。
1、健脾和胃
艾灸足三里有助于促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化不良、食欲不振等癥狀。該穴位對脾胃虛弱引起的腹脹、腹瀉有一定緩解作用。艾灸時產(chǎn)生的溫?zé)岽碳つ茉鰪?qiáng)脾胃運(yùn)化功能，適合慢性胃腸疾病患者輔助治療。
2、補(bǔ)益氣血
足三里為強(qiáng)壯保健要穴，艾灸可激發(fā)氣血運(yùn)行，改善氣血不足導(dǎo)致的乏力、面色萎黃。長期艾灸能提升機(jī)體能量代謝，對貧血、術(shù)后體虛等狀態(tài)有調(diào)理效果。建議配合關(guān)元、氣海等穴位增強(qiáng)補(bǔ)益作用。
3、調(diào)節(jié)免疫
現(xiàn)代研究表明艾灸足三里能增加白細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性。定期施灸可降低感冒概率，對過敏性鼻炎等免疫紊亂疾病有輔助改善作用。艾灸時以局部潮紅為度，避免燙傷皮膚。
4、緩解疼痛
通過刺激足三里穴位可釋放內(nèi)啡肽等鎮(zhèn)痛物質(zhì)，對膝關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛有緩解效果。艾灸產(chǎn)生的溫?zé)嵝?yīng)能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的疼痛。急性疼痛發(fā)作時可每日施灸1次。
5、改善疲勞
艾灸足三里能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解運(yùn)動后肌肉酸痛和慢性疲勞綜合征。施灸后配合適當(dāng)休息效果更佳。辦公室人群可每周艾灸2-3次預(yù)防亞健康狀態(tài)。
進(jìn)行足三里艾灸時需注意體位舒適，選擇質(zhì)量可靠的艾條，施灸時間以15-20分鐘為宜。初次艾灸者應(yīng)從短時間開始逐步適應(yīng)，施灸后適量飲用溫水，2小時內(nèi)避免接觸冷水。孕婦、皮膚破損或糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。建議將艾灸與規(guī)律作息、均衡飲食結(jié)合，可配合八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動增強(qiáng)養(yǎng)生效果。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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