哺乳期提高奶水質(zhì)量可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持充足水分?jǐn)z入、規(guī)律作息、適度運動及科學(xué)哺乳等方式實現(xiàn)。乳汁質(zhì)量與母親營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，需重點關(guān)注蛋白質(zhì)、鈣、維生素等關(guān)鍵營養(yǎng)素補充。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、禽肉、豆制品，搭配西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜補充維生素。建議選用低脂乳制品補充鈣質(zhì)，避免高糖高脂食物影響乳汁成分。哺乳期每日熱量需求比孕前增加約500千卡，但需通過均衡膳食而非過量進食滿足。
2、保持水分?jǐn)z入
每日飲水量建議達到2000-3000毫升，可少量多次飲用溫開水、低脂牛奶或清淡湯品。哺乳前后各飲用200毫升溫水有助于促進泌乳反射。避免濃茶、咖啡等含利尿成分的飲品，防止水分流失。
3、規(guī)律作息管理
保證每日7-9小時連續(xù)睡眠，盡量與嬰兒作息同步。睡眠不足會抑制催乳素分泌，建議利用白天嬰兒小睡時段補眠。避免熬夜及過度疲勞，長期應(yīng)激狀態(tài)可能導(dǎo)致乳汁分泌量下降。
4、適度運動調(diào)節(jié)
每周進行3-5次低強度有氧運動如散步、瑜伽，每次20-30分鐘為宜。運動可改善血液循環(huán)促進乳汁生成，但需避免劇烈運動導(dǎo)致乳酸堆積。運動后及時補充水分，哺乳宜安排在運動結(jié)束1小時后。
5、科學(xué)哺乳方法
按需哺乳確保每日8-12次有效吸吮，兩側(cè)乳房交替喂養(yǎng)。正確含接姿勢可提高吸吮效率，哺乳前熱敷按摩有助于泌乳。避免使用安撫奶嘴干擾哺乳節(jié)奏，排空乳房能刺激持續(xù)泌乳。
哺乳期需保持心情愉悅，焦慮情緒會抑制噴乳反射?？墒秤闽a魚豆腐湯、花生豬蹄湯等傳統(tǒng)食療方，但需注意個體過敏情況。若出現(xiàn)乳汁淤積、乳腺炎等情況應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行服用藥物影響哺乳。定期監(jiān)測嬰兒體重增長曲線，這是判斷乳汁質(zhì)量最直接的指標(biāo)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
哺乳期怎樣提高奶水質(zhì)量
哺乳期可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加水分?jǐn)z入、適度運動、保持良好作息等方式提高奶水質(zhì)量。乳汁質(zhì)量與母親營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，需綜合干預(yù)。
2764次瀏覽
-
哺乳期如何提高奶水質(zhì)量
哺乳期提高奶水質(zhì)量可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持充足水分?jǐn)z入、規(guī)律作息、適度運動及科學(xué)哺乳等方式實現(xiàn)。乳汁質(zhì)量與母親營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，需重點關(guān)注蛋白質(zhì)、鈣、維生素等關(guān)鍵營養(yǎng)素補充。
1674次瀏覽
-
哺乳期吃什么提高奶水質(zhì)量
哺乳期可通過適量食用鯽魚、豬蹄、花生、黑芝麻、牛奶等食物提高奶水質(zhì)量，也可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、生乳靈、乳泉顆粒、下乳涌泉散、復(fù)方王不留行片等藥物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，并保持均衡飲食與充足休息。
3217次瀏覽
-
哺乳期吃什么奶水質(zhì)量好
哺乳期適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物有助于提升奶水質(zhì)量，主要有瘦肉、深海魚、雞蛋、西藍(lán)花、堅果等食物。
1386次瀏覽
-
哺乳期來月經(jīng)影響奶水質(zhì)量嗎
哺乳期來月經(jīng)通常不會影響奶水質(zhì)量，但可能暫時減少奶量。月經(jīng)期間激素變化可能導(dǎo)致泌乳量波動，但乳汁的營養(yǎng)成分基本保持穩(wěn)定。
1785次瀏覽
-
哺乳期來月經(jīng)影響奶水質(zhì)量嗎
哺乳期來月經(jīng)通常不會影響奶水質(zhì)量。月經(jīng)來潮是體內(nèi)激素水平波動的結(jié)果，但乳汁的營養(yǎng)成分主要由乳腺合成功能決定。
2275次瀏覽
-
哺乳期喝什么湯奶水質(zhì)量好
哺乳期女性可以適量喝鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、烏雞湯、木瓜排骨湯、通草鯽魚湯等湯品，有助于提升奶水質(zhì)量。哺乳期女性需注意營養(yǎng)均衡，避免過量飲用高脂肪湯品。
2273次瀏覽
-
哺乳期來月經(jīng)會影響奶水質(zhì)量嗎
哺乳期來月經(jīng)通常不會影響奶水質(zhì)量，但可能導(dǎo)致奶水量暫時減少。奶水質(zhì)量主要受母親營養(yǎng)狀況、哺乳頻率等因素影響，月經(jīng)來潮屬于生理現(xiàn)象，多數(shù)情況下不影響母乳營養(yǎng)成分。
2815次瀏覽
-
哺乳期來例假對奶水質(zhì)量有影響嗎
哺乳期來例假一般對奶水質(zhì)量沒有影響，但少數(shù)情況下奶水量可能暫時減少。奶水質(zhì)量主要受母親營養(yǎng)狀況、水分?jǐn)z入、休息情況、哺乳頻率以及情緒狀態(tài)等因素影響。
3626次瀏覽
-
哺乳期來月經(jīng)會影響奶水質(zhì)量會下降嗎
哺乳期來月經(jīng)通常不會影響奶水質(zhì)量。月經(jīng)恢復(fù)是正常生理現(xiàn)象，奶水質(zhì)量主要與母親營養(yǎng)狀況和哺乳頻率有關(guān)。
2382次瀏覽
-
哺乳期間同時睡眠會否影響奶水質(zhì)量
哺乳期間同時睡眠一般不會影響奶水質(zhì)量，但睡眠質(zhì)量差或睡眠嚴(yán)重不足可能會間接影響泌乳量。
2280次瀏覽
-
奶水質(zhì)量不好的表現(xiàn)
奶水質(zhì)量不好主要表現(xiàn)為乳汁分泌不足、乳汁稀薄、嬰兒體重增長緩慢、頻繁哭鬧或排便異常?？赡芘c母親營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、乳腺疾病或心理壓力等因素有關(guān)。56880次瀏覽
-
奶水質(zhì)量不好怎么辦
奶水質(zhì)量不好可通過調(diào)整飲食、增加液體攝入、改善哺乳方式、保持良好情緒、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。奶水質(zhì)量不好通常由營養(yǎng)不良、水分不足、哺乳不當(dāng)、情緒壓力、乳腺疾病等原因引起。
2954次瀏覽
-
奶水質(zhì)量不好的表現(xiàn)
奶水質(zhì)量不好通常表現(xiàn)為嬰兒體重增長緩慢、頻繁哭鬧、排便異常、哺乳時間過長或過短、母親乳房脹痛感減弱。這些表現(xiàn)可能與母親營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、乳腺導(dǎo)管堵塞、激素水平異常、心理壓力過大等因素有關(guān)。57147次瀏覽
-
哺乳期吃什么可以提高奶的質(zhì)量
哺乳期女性可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物以及適量飲用湯水來提高奶的質(zhì)量，也可以遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、乳泉顆粒、生乳靈、催乳顆粒、下乳涌泉散等藥物。建議及時就醫(yī)，積極...
3591次瀏覽
-
哺乳期吃什么提高奶質(zhì)量
哺乳期可以通過適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉和瘦畜肉、含有豐富鈣質(zhì)的牛奶和豆制品、含有多種維生素的新鮮蔬菜水果、含有不飽和脂肪酸的堅果類食物以及含有鐵元素的動物肝臟等食物來提高奶水質(zhì)量。
2429次瀏覽
-
怎么提高奶水的質(zhì)量
提高奶水質(zhì)量可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持充足水分?jǐn)z入、規(guī)律作息、適度運動、減少精神壓力等方式實現(xiàn)。哺乳期女性需重點關(guān)注蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的均衡補充。
2156次瀏覽
-
哺乳期吃什么能提高母乳質(zhì)量
哺乳期適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物以及適量飲水有助于提高母乳質(zhì)量。
1952次瀏覽
-
哺乳期吃什么奶水多
哺乳期可以適量吃鯽魚、豬蹄、花生、木瓜、絲瓜等食物幫助增加奶水，也可以遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、下乳涌泉散、生乳靈、乳泉顆粒、催乳顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
3011次瀏覽
-
哺乳期懷孕還有奶水嗎
哺乳期懷孕通常仍有奶水，但奶水量可能逐漸減少。哺乳期懷孕時，體內(nèi)激素變化可能導(dǎo)致乳汁分泌減少或味道改變，但多數(shù)情況下不會完全停止泌乳。
2278次瀏覽
-
做墊鼻尖失敗修復(fù)風(fēng)險是什么
墊鼻尖失敗修復(fù)手術(shù)的風(fēng)險主要包括感染、瘢痕增生、外形不理想、鼻部功能受損以及麻醉相關(guān)并發(fā)癥。墊鼻尖失敗修復(fù)需根據(jù)初次手術(shù)失敗原因及個體差異制定方案，建議選擇經(jīng)驗豐富的醫(yī)生進行手術(shù)。感染是修復(fù)手術(shù)常見風(fēng)險之一，可能由于術(shù)中...0次瀏覽 2026-01-15
-
瞳孔越黑意味著什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數(shù)情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關(guān)。虹膜是眼球前部的環(huán)形結(jié)構(gòu)，其顏色取決于黑色素細(xì)胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關(guān)，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現(xiàn)藍(lán)色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著程...59次瀏覽 2025-07-15
-
小兒腹股溝疝氣能摸到疝囊嗎
小兒腹股溝疝氣通常能摸到疝囊，表現(xiàn)為腹股溝或陰囊區(qū)域的柔軟包塊。腹股溝疝氣是由于腹腔內(nèi)器官通過腹壁薄弱處突出形成的，常見于嬰幼兒和兒童。腹股溝疝氣在兒童中較為常見，主要表現(xiàn)為腹股溝或陰囊區(qū)域出現(xiàn)可復(fù)性包塊。當(dāng)孩子哭鬧、咳...0次瀏覽 2026-01-15
-
皮膚瘙癢癥是怎么引起的原因有哪些
皮膚瘙癢癥可能由皮膚干燥、過敏反應(yīng)、真菌感染、肝膽疾病、神經(jīng)精神因素等原因引起，可通過保濕護理、抗過敏治療、抗真菌藥物、原發(fā)病治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。1、皮膚干燥：皮脂分泌減少或環(huán)境濕度不足導(dǎo)致角質(zhì)層水分流失，表現(xiàn)為冬...0次瀏覽 2026-01-15
-
什么方法去眼袋比較好
去眼袋可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善，具體方法需根據(jù)眼袋成因及嚴(yán)重程度選擇。1、生活干預(yù)輕度眼袋可能由睡眠不足或飲食不當(dāng)引起，表現(xiàn)為下瞼輕微浮腫。調(diào)整作息保證每天7-8小時睡眠，減少高鹽飲食有助于...0次瀏覽 2026-01-15
-
做紋眼線價格貴不貴
紋眼線的價格一般在500-3000元，具體費用與紋繡師經(jīng)驗、色料品質(zhì)、機構(gòu)定位等因素相關(guān)。紋眼線的基礎(chǔ)價格通常在500-1500元區(qū)間，適用于使用常規(guī)植物性色料、由經(jīng)驗較淺的紋繡師操作的情況。若選擇進口金屬色料或資深紋繡...0次瀏覽 2026-01-15
-
感染梅毒一般多久出現(xiàn)癥狀
感染梅毒后通常2-4周出現(xiàn)初期癥狀，實際時間受免疫狀態(tài)、感染途徑、病原體載量、合并感染、治療干預(yù)等因素影響。1、免疫狀態(tài)：免疫功能正常者多在3周左右出現(xiàn)硬下疳，HIV合并感染者可能提前至1-2周。免疫抑制患者癥狀出現(xiàn)時間...0次瀏覽 2026-01-15
-
前列腺增生患者能治愈嗎
前列腺增生一般無法完全治愈，但通過規(guī)范治療可以有效控制癥狀。前列腺增生是老年男性常見疾病，主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。前列腺增生屬于良性病變，其發(fā)展過程與年齡增長和雄激素作用密切相關(guān)。目前臨床治療主要采用藥物控...0次瀏覽 2026-01-15
-
喝什么茶葉減肥效果最好減脂肪
綠茶、烏龍茶、普洱茶、荷葉茶、決明子茶等茶葉可能有助于減脂肪，但減肥效果因人而異，需結(jié)合飲食控制和運動。1、綠茶綠茶含有豐富的茶多酚和咖啡因，能夠促進脂肪分解，提高新陳代謝率。綠茶中的兒茶素有助于抑制脂肪吸收，減少體內(nèi)脂...0次瀏覽 2026-01-15
-
葡萄對精子不液化有好處嗎
葡萄對改善精子不液化可能有一定輔助作用。葡萄富含抗氧化物質(zhì)和微量元素，有助于改善精子質(zhì)量，但需結(jié)合其他治療方式。精子不液化的改善主要依賴于營養(yǎng)補充、抗氧化作用、炎癥調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)等綜合措施。1、營養(yǎng)補充：葡...0次瀏覽 2026-01-15
-
40歲毛孔粗大還能改善嗎
40歲毛孔粗大一般能改善，可通過日常護理、醫(yī)美治療等方式縮小毛孔。毛孔粗大多與皮膚老化、油脂分泌過多、紫外線損傷等因素有關(guān)。1、日常護理堅持使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免過度清潔導(dǎo)致皮膚屏障受損。選擇含有煙酰胺、...0次瀏覽 2026-01-15
-
做什么運動瘦肚子
瘦肚子可以通過有氧運動、核心訓(xùn)練、高強度間歇訓(xùn)練、瑜伽和普拉提等運動方式實現(xiàn)。這些運動有助于減少腹部脂肪，增強核心力量，改善體態(tài)。1、有氧運動有氧運動如慢跑、游泳和騎自行車能夠有效燃燒全身脂肪，包括腹部脂肪。這類運動通過...0次瀏覽 2026-01-15
-
幼兒輪狀病毒性腸炎的飲食禁忌有哪些
幼兒輪狀病毒性腸炎需避免高糖、高脂、乳制品及粗纖維食物，可適量補充口服補液鹽、米湯等易消化飲食。輪狀病毒性腸炎主要由輪狀病毒感染引起，表現(xiàn)為腹瀉、嘔吐等癥狀，飲食調(diào)整有助于緩解癥狀。1、高糖食物含糖飲料、甜點等會加重腸道...0次瀏覽 2026-01-15
-
肌肉拉傷走路會加重嗎
肌肉拉傷后走路會加重?fù)p傷，建議減少活動并充分休息。肌肉拉傷通常因過度牽拉或外力作用導(dǎo)致肌纖維部分撕裂，急性期活動可能加重炎癥反應(yīng)和出血風(fēng)險。肌肉拉傷后24-48小時內(nèi)屬于急性炎癥期，此時行走會刺激受損肌纖維，導(dǎo)致局部毛細(xì)...0次瀏覽 2026-01-15
-
急性肝炎分為哪兩種臨床類型
急性肝炎主要分為急性黃疸型肝炎和急性無黃疸型肝炎兩種臨床類型。1、急性黃疸型肝炎：以血清膽紅素升高為主要特征，皮膚、鞏膜出現(xiàn)黃染，尿色加深如濃茶。發(fā)病初期可有發(fā)熱、乏力、食欲減退等前驅(qū)癥狀，隨后出現(xiàn)黃疸并持續(xù)1-2周。肝...0次瀏覽 2026-01-15
-
青春期女孩子胸怎么變大
青春期女孩子胸部發(fā)育屬于正常生理現(xiàn)象，可通過均衡營養(yǎng)、適度運動、規(guī)律作息等方式促進健康發(fā)育。胸部大小主要受遺傳、激素水平、營養(yǎng)狀況等因素影響，不建議通過藥物或手術(shù)干預(yù)自然發(fā)育過程。1、均衡營養(yǎng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于乳腺組...
0次瀏覽 2026-01-15
-
什么樣子的指甲是肝癌前期
指甲出現(xiàn)縱向黑線、甲床發(fā)黃或蒼白、甲板增厚變形等異常表現(xiàn)可能與肝癌有關(guān)，但需結(jié)合其他癥狀綜合判斷。肝癌早期可能通過指甲變化反映，主要有甲床色素沉著、匙狀甲、脆甲癥、甲下出血、甲剝離等現(xiàn)象。建議及時就醫(yī)排查，避免延誤治療。1、甲床色素沉著甲床出現(xiàn)縱向黑褐色條紋可能與肝功能障礙相關(guān)。肝癌導(dǎo)致膽紅素代謝異常時，黑色素沉積在甲母質(zhì)，形成從甲根向甲緣延伸的線狀色素帶。...92次瀏覽 2025-07-15
-
牙周炎牙齦腫能拔牙嗎
牙周炎牙齦腫時通常不建議立即拔牙，需先控制炎癥。牙齦腫痛可能由牙周炎急性發(fā)作、局部感染或創(chuàng)傷等因素引起，需通過消炎治療后再評估拔牙必要性。牙周炎急性期牙齦紅腫伴隨明顯疼痛或化膿時，強行拔牙可能導(dǎo)致感染擴散。此時應(yīng)先使用抗...0次瀏覽 2026-01-15
-
割雙眼皮20天，感覺兩只眼睛不一樣
割雙眼皮20天后感覺兩只眼睛不一樣通常是正?，F(xiàn)象，可能與術(shù)后恢復(fù)差異、局部腫脹程度不同等因素有關(guān)。雙眼皮手術(shù)后的恢復(fù)期一般為1-3個月，早期不對稱多屬于暫時性表現(xiàn)。術(shù)后早期雙眼不對稱最常見的原因是兩側(cè)組織腫脹消退速度不一...0次瀏覽 2026-01-15
-
小兒多動癥掛什么科室
小兒多動癥建議掛兒童精神科或兒童心理科，可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)異常、腦損傷、環(huán)境因素、心理社會因素等有關(guān)。1、兒童精神科兒童精神科主要診治兒童行為障礙、情緒障礙及發(fā)育異常等疾病。小兒多動癥的核心癥狀包括注意力缺陷、活動...0次瀏覽 2026-01-15
-
老年人房顫治療進展
老年人房顫治療進展主要包括藥物治療、導(dǎo)管消融術(shù)、左心耳封堵術(shù)、抗凝治療和生活方式干預(yù)。房顫是心房快速而不規(guī)則的電活動導(dǎo)致的心律失常，老年人發(fā)病率較高，需根據(jù)個體情況選擇合適的治療方案。1、藥物治療藥物治療是房顫的基礎(chǔ)治療...0次瀏覽 2026-01-15
-
a+c群流腦疫苗是預(yù)防什么的
A+C群流腦疫苗主要用于預(yù)防A群和C群腦膜炎奈瑟菌引起的流行性腦脊髓膜炎。該疫苗通過刺激機體產(chǎn)生特異性抗體，降低感染風(fēng)險，適用于2歲以上兒童及高危人群接種。1、A群腦膜炎A群腦膜炎奈瑟菌感染可導(dǎo)致化膿性腦膜炎，典型表現(xiàn)為...0次瀏覽 2026-01-15
-
人參歸脾丸可以治療什么病
人參歸脾丸可以遵醫(yī)囑用于治療心脾兩虛、氣血不足引起的氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振、崩漏便血等病癥。1、心脾兩虛證人參歸脾丸中的人參、黃芪補益脾氣，當(dāng)歸、龍眼肉養(yǎng)血安神，適用于思慮過度或久病體弱導(dǎo)致的心脾兩虛。癥狀表現(xiàn)為心悸怔忡、健忘失眠、面118次瀏覽
-
安宮牛黃丸是否屬于處方藥呢？
安宮牛黃丸屬于處方藥，需憑醫(yī)師處方購買和使用。安宮牛黃丸是一種中成藥，主要成分包括牛黃、水牛角濃縮粉、麝香、珍珠、朱砂、雄黃等，具有清熱解毒、鎮(zhèn)驚開竅的功效。該藥適用于熱病、邪入心包、高熱驚厥、神昏譫語等癥，屬于急救用藥范疇。由于其中含有朱砂、雄黃等毒性藥材，197次瀏覽
-
益智康腦丸的禁忌有哪些呢
益智康腦丸的禁忌主要有對成分過敏者禁用、孕婦禁用、哺乳期婦女禁用、兒童慎用、肝腎功能不全者慎用。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下評估用藥風(fēng)險。1、成分過敏益智康腦丸含有多味中藥材，如當(dāng)歸、黃芪、丹參等。部分人群可能對其中某種成分存在過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅腫或呼86次瀏覽
-
芪參益氣滴丸是不是國產(chǎn)藥呢？
芪參益氣滴丸是國產(chǎn)藥，主要成分包括黃芪、丹參、三七、降香等中藥材，具有益氣通脈、活血止痛的功效，常用于氣虛血瘀型胸痹的輔助治療。需遵醫(yī)囑使用。1、藥物成分芪參益氣滴丸由黃芪、丹參、三七、降香等中藥組成。黃芪補氣升陽，丹參活血祛瘀，三七散瘀止血，降香行氣止痛，多124次瀏覽
-
運動員可使用郁金銀屑片嗎
運動員在沒有禁忌證的情況下一般可以遵醫(yī)囑使用郁金銀屑片，但需注意該藥物可能含有影響運動能力的成分。郁金銀屑片是一種中成藥，主要成分包括郁金、金銀花等，具有清熱解毒、活血化瘀的功效，常用于銀屑病等皮膚病的輔助治療。對于運動員而言，藥物安全性需特別關(guān)注。該藥常規(guī)劑252次瀏覽
點擊查看更多>