預(yù)防牙齦腫痛復(fù)發(fā)需從口腔衛(wèi)生維護(hù)、飲食調(diào)整、定期檢查等多方面綜合干預(yù)，主要措施有正確刷牙、使用牙線、控制糖分?jǐn)z入、定期潔牙以及及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病。
1、正確刷牙
采用巴氏刷牙法每日刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，選擇軟毛牙刷避免牙齦損傷。重點(diǎn)清潔牙齦與牙齒交界處，可配合含氟牙膏增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗齲能力。刷牙后可用舌苔刷清理舌背，減少細(xì)菌殘留。
2、使用牙線
每日至少使用一次牙線清除鄰面菌斑，特別是后牙區(qū)易堆積食物殘?jiān)牟课?。水牙線可輔助沖洗牙齦溝，但不可替代傳統(tǒng)牙線。牙線使用時(shí)應(yīng)呈C形包繞牙面上下刮擦，避免暴力損傷牙齦。
3、控制糖分
限制精制糖及碳酸飲料攝入，避免頻繁加餐。高糖飲食會(huì)促進(jìn)致齲菌代謝產(chǎn)酸，建議用無(wú)糖口香糖刺激唾液分泌。食用甜食后及時(shí)漱口，可選用含木糖醇的食品作為替代。
4、定期潔牙
每半年至一年進(jìn)行專業(yè)潔治清除牙結(jié)石，超聲波潔牙能有效去除齦上結(jié)石，深部牙周袋需配合齦下刮治。潔牙后可能出現(xiàn)短暫敏感，通常數(shù)日內(nèi)自行緩解。
5、治療基礎(chǔ)病
控制糖尿病等系統(tǒng)性疾病，妊娠期雌激素變化易引發(fā)牙齦炎需加強(qiáng)護(hù)理。長(zhǎng)期服用免疫抑制劑者需定期口腔檢查，佩戴矯正器者要特別關(guān)注托槽周圍清潔。
日?？啥嗍秤酶缓S生素C的柑橘類水果及深綠色蔬菜，避免過(guò)燙或堅(jiān)硬食物刺激牙齦。戒煙限酒減少口腔黏膜損傷風(fēng)險(xiǎn)，焦慮情緒可能加重磨牙習(xí)慣建議通過(guò)冥想緩解壓力。出現(xiàn)牙齦出血、持續(xù)性口臭等預(yù)警癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，避免發(fā)展為牙周炎導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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