預(yù)防流感可通過接種疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫傳播，人群普遍易感。
1、接種疫苗
接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，能夠顯著降低感染概率和重癥風(fēng)險(xiǎn)。流感疫苗需每年接種，因?yàn)榱鞲胁《救菀装l(fā)生變異，每年流行的毒株可能不同。建議在流感流行季節(jié)前完成接種，尤其是老年人、兒童、慢性病患者等高危人群。
2、佩戴口罩
在流感高發(fā)季節(jié)或人群密集場所佩戴口罩，能夠有效阻擋含有病毒的飛沫傳播。醫(yī)用外科口罩或N95口罩防護(hù)效果較好，佩戴時(shí)需確?？谡滞耆采w口鼻，避免頻繁觸摸口罩表面?？谡殖睗窕蛭廴竞髴?yīng)及時(shí)更換。
3、勤洗手
使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，能夠清除手部沾染的病毒。特別是在接觸公共物品、打噴嚏或咳嗽后、進(jìn)食前等情況下必須洗手。若無洗手條件，可使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手部消毒。
4、保持社交距離
流感流行期間應(yīng)盡量減少前往人群密集場所，與他人保持1米以上的距離。避免與有流感樣癥狀者密切接觸，減少病毒傳播機(jī)會(huì)。室內(nèi)場所應(yīng)定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通。
5、增強(qiáng)免疫力
保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。飲食中應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入，適量補(bǔ)充維生素C和維生素D。避免過度疲勞和熬夜，保證充足睡眠。
除上述措施外，流感流行季節(jié)應(yīng)注意保暖防寒，避免受涼誘發(fā)呼吸道癥狀。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)居家休息，避免帶病上班上學(xué)。癥狀加重或持續(xù)不緩解時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧司他韋膠囊、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物。日?？蛇m量食用大蒜、生姜、蜂蜜等具有輔助抗病毒作用的食物，但不可替代正規(guī)醫(yī)療措施。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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