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老年人每天的睡眠時(shí)間大約為幾小時(shí)

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲中日友好醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

老年人每天的睡眠時(shí)間一般為7-8小時(shí)。

老年人由于身體機(jī)能逐漸衰退，新陳代謝速度減緩，對(duì)睡眠的需求量會(huì)有所減少，但依然需要保證充足的睡眠時(shí)間。7-8小時(shí)的睡眠可以幫助老年人恢復(fù)體力，維持身體各項(xiàng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠時(shí)間過(guò)短可能導(dǎo)致疲勞、注意力不集中、免疫力下降等問(wèn)題，而睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則可能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。老年人的睡眠質(zhì)量往往不如年輕人，容易出現(xiàn)入睡困難、夜間覺(jué)醒次數(shù)多、早醒等情況。為提高睡眠質(zhì)量，老年人可以適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

老年人應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整睡眠時(shí)間，如果長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，如失眠、睡眠呼吸暫停等，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。日常生活中可以通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)等方式改善睡眠質(zhì)量。避免自行服用安眠藥物，以免產(chǎn)生依賴性或其他不良反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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