每天掉50-100根頭發(fā)屬于正?,F象。頭發(fā)脫落是人體新陳代謝的自然過程,毛囊會經歷生長期、退行期和休止期的循環(huán),休止期毛發(fā)自然脫落為新生頭發(fā)騰出空間。
頭發(fā)脫落數量受多種因素影響。健康成年人頭皮約有10萬根頭發(fā),其中約10%處于休止期。每日脫發(fā)量在50-100根范圍內表明毛囊更替周期正常,脫落的頭發(fā)通常會被同等數量的新生頭發(fā)替代。梳頭或洗頭時短暫脫發(fā)量增加屬于正?,F象,特別是長發(fā)更易在梳理時帶出已脫落的頭發(fā)。季節(jié)變化也可能導致脫發(fā)量波動,春秋季脫發(fā)可能略多于其他季節(jié)。脫發(fā)量評估建議以全天收集的頭發(fā)為準,包括枕頭上、梳子上、洗頭時脫落的頭發(fā)總和。
建議保持均衡飲食,適量攝入富含蛋白質、鐵、鋅和維生素的食物有助于維持頭發(fā)健康。避免過度燙染和高溫造型,減少頭發(fā)牽拉。洗頭頻率應根據頭皮狀況調整,油性頭皮可每天清潔,干性頭皮可間隔1-2天。若持續(xù)每日脫發(fā)超過100根或發(fā)現頭發(fā)明顯稀疏,應及時就診皮膚科檢查是否存在病理性脫發(fā)。
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