陰虛和陽(yáng)虛可通過(guò)出汗特點(diǎn)、寒熱感受、舌象差異、二便狀態(tài)及睡眠質(zhì)量五方面初步判斷。陰虛主要表現(xiàn)為潮熱盜汗、舌紅少津；陽(yáng)虛常見(jiàn)畏寒肢冷、舌淡胖嫩。
1、出汗特點(diǎn)
陰虛者易出現(xiàn)夜間盜汗，睡眠中汗液浸濕衣被，醒后汗止；陽(yáng)虛者多為自汗，輕微活動(dòng)即大汗淋漓，且汗液清稀。陰虛出汗伴隨面部潮紅，陽(yáng)虛出汗時(shí)面色蒼白。
2、寒熱感受
陰虛人群常有五心煩熱，手足心發(fā)熱但體溫正常，喜貼冷物；陽(yáng)虛者明顯畏寒，四肢不溫，秋冬季節(jié)癥狀加重，需厚衣暖具。陰虛者耐冬不耐夏，陽(yáng)虛者反之。
3、舌象差異
陰虛舌質(zhì)紅絳，舌面干燥少津或有裂紋，舌苔薄黃；陽(yáng)虛舌體胖大邊有齒痕，舌質(zhì)淡白，舌苔白滑。晨起觀察舌象時(shí)，陰虛者口腔干燥，陽(yáng)虛者常有口淡乏味。
4、二便狀態(tài)
陰虛導(dǎo)致小便短黃、大便干結(jié)如羊糞；陽(yáng)虛引起小便清長(zhǎng)、夜尿頻多，大便溏薄或完谷不化。陰虛者飲水多仍覺(jué)口渴，陽(yáng)虛者飲水量少且喜熱飲。
5、睡眠質(zhì)量
陰虛常見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒，伴心悸煩躁；陽(yáng)虛多表現(xiàn)為嗜睡但睡眠淺，易被輕微聲響驚醒。陰虛者午間精力尚可，陽(yáng)虛者午后明顯倦怠。
日?？赏ㄟ^(guò)記錄癥狀變化建立健康檔案，陰虛體質(zhì)宜選擇銀耳羹、梨汁等滋陰食物，避免辛辣燥熱之品；陽(yáng)虛體質(zhì)適合羊肉湯、桂圓紅棗茶等溫補(bǔ)膳食，忌食生冷寒涼。保持規(guī)律作息，陰虛者避免熬夜傷陰，陽(yáng)虛者適當(dāng)晨練升陽(yáng)。若癥狀持續(xù)或加重，建議至中醫(yī)科進(jìn)行脈診和體質(zhì)辨識(shí)，必要時(shí)配合六味地黃丸、金匱腎氣丸等藥物調(diào)理，但須經(jīng)專業(yè)醫(yī)師辨證后使用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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