赤小豆具有利水消腫、健脾祛濕、解毒排膿等功效，適合煮粥、煲湯或制作甜品食用。
一、利水消腫
赤小豆含有豐富的鉀元素和皂角苷，能促進鈉離子排出，改善水腫癥狀。對妊娠水腫、腎病性水腫有一定輔助緩解作用。常與薏苡仁配伍煮水飲用。
二、健脾祛濕
赤小豆歸脾經(jīng)，其膳食纖維和B族維生素可增強脾胃運化功能，緩解濕氣重導致的食欲不振、大便黏膩。建議搭配山藥、茯苓熬制健脾湯。
三、解毒排膿
赤小豆中的多酚類物質(zhì)具有抗炎作用，傳統(tǒng)醫(yī)學用于輔助治療皮膚瘡瘍?？蓪⒊嘈《寡蟹弁夥蠡蚺c金銀花同煎內(nèi)服。
四、調(diào)節(jié)血糖
赤小豆的低升糖指數(shù)特性與慢消化淀粉有關(guān)，其鉻元素能增強胰島素敏感性。糖尿病患者可用赤小豆替代部分主食。
五、補血養(yǎng)顏
赤小豆富含鐵、葉酸等造血原料，配合紅棗、枸杞食用可改善面色萎黃。其中的花青素還具有抗氧化功效。
食用赤小豆需提前浸泡4-6小時，建議每日攝入量控制在30-50克。腎功能不全者應限制食用，陰虛體質(zhì)人群避免長期大量服用。烹飪時可搭配陳皮、生姜等溫性食材中和寒性，經(jīng)期女性及術(shù)后恢復期患者慎用赤小豆利水方劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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