失眠可通過艾灸百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位改善癥狀。失眠可能與情志失調(diào)、飲食不節(jié)、氣血不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，艾灸該穴位有助于安神定志、升陽舉陷。適用于因氣血不足、腦供血不足引起的失眠，常伴隨頭暈、健忘等癥狀。操作時(shí)需注意艾條與皮膚保持安全距離，避免燙傷。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)。艾灸此穴可寧心安神、清心除煩，對(duì)心火亢盛型失眠效果顯著，多伴有心悸、多夢(mèng)等表現(xiàn)。建議配合深呼吸放松身心，每日艾灸10-15分鐘。
3、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，艾灸能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，適合脾胃虛弱或更年期女性失眠，常見面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)等伴隨癥狀。孕婦禁用該穴位艾灸。
4、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷處，艾灸可引火歸元、滋陰降火，對(duì)陰虛火旺導(dǎo)致的失眠有效，患者多伴手足心熱、盜汗。建議睡前艾灸并配合溫水泡腳增強(qiáng)效果。
5、安眠穴
安眠穴為經(jīng)外奇穴，位于耳垂后凹陷與風(fēng)池穴連線中點(diǎn)，專治失眠、神經(jīng)衰弱。艾灸時(shí)以局部溫?zé)釣槎?，過度刺激可能引起興奮反而不利入睡。長(zhǎng)期失眠者需結(jié)合中藥調(diào)理。
除穴位艾灸外，失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或攝入咖啡因，臥室環(huán)境宜安靜黑暗。可適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物，嚴(yán)重失眠者需及時(shí)就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等病理因素，遵醫(yī)囑使用朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等中成藥或佐匹克隆片等西藥，避免自行長(zhǎng)期依賴艾灸治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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