順產(chǎn)后忽然腰痛可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、適度運(yùn)動、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后腰痛通常由分娩損傷、缺鈣、勞累、受涼、盆腔炎癥等原因引起。
1、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，配合輕柔的環(huán)形按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力按壓脊椎，每日可重復(fù)進(jìn)行2次。若存在會陰傷口，熱敷時(shí)需避開該區(qū)域。
2、調(diào)整姿勢
哺乳時(shí)使用哺乳枕支撐腰部，避免長時(shí)間彎腰。抱嬰兒時(shí)保持脊柱直立，可采取跪姿或坐姿更換尿布。床墊選擇中等硬度，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。
3、適度運(yùn)動
產(chǎn)后6周后開始骨盆傾斜運(yùn)動：仰臥屈膝，收緊腹部肌肉使腰部貼緊床面，保持5秒后放松。每天練習(xí)3組，每組10次。逐步增加散步時(shí)間至每天30分鐘。
4、藥物治療
如疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。合并骨質(zhì)疏松時(shí)需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。盆腔炎患者可能需要頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片治療。
5、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用干擾電療法，通過低頻電流刺激緩解肌肉痙攣。超聲波治療能促進(jìn)深層組織修復(fù)，每次治療15分鐘，每周3次。嚴(yán)重腰椎間盤突出者需評估是否需微創(chuàng)手術(shù)。
建議保持每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋。避免提重物超過5公斤，使用腰托輔助支撐。注意腰部保暖，空調(diào)房內(nèi)可穿戴棉質(zhì)護(hù)腰。若疼痛伴隨發(fā)熱、下肢麻木或排尿異常，應(yīng)立即就醫(yī)排查腎盂腎炎、腰椎病變等疾病。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)應(yīng)主動向醫(yī)生反饋腰痛情況，必要時(shí)進(jìn)行骨密度或MRI檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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