毛柑具有促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化等功效，適量食用有助于改善胃腸功能、增強(qiáng)免疫力。毛柑是蕓香科柑橘屬植物的果實(shí)，富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)。
1、促進(jìn)消化
毛柑含有豐富的果酸和膳食纖維，能刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪。其膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解功能性消化不良或飲食積滯引起的腹脹。胃腸功能較弱者建議飯后少量食用，避免空腹攝入過多果酸刺激黏膜。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
毛柑的維生素C含量較高，每100克果肉約含30-50毫克，能滿足成人每日需求量的三分之一。同時(shí)含有鉀、鈣等礦物質(zhì)，有助于維持電解質(zhì)平衡。適合食欲不振或挑食人群作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但糖尿病患者需控制攝入量。
3、抗氧化
毛柑中的橙皮苷、川陳皮素等黃酮類物質(zhì)具有清除自由基的作用，可減輕氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。其抗氧化活性有助于延緩皮膚衰老，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。建議連白色橘絡(luò)一起食用，該部位黃酮含量更高。
4、緩解咳嗽
毛柑果皮中的揮發(fā)油成分能稀釋呼吸道黏液，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用陳皮配伍治療痰多咳嗽。風(fēng)寒咳嗽者可取果皮曬干后泡水飲用，但陰虛燥咳或胃潰瘍患者慎用?，F(xiàn)代研究顯示其檸檬烯成分具有鎮(zhèn)咳平喘作用。
5、調(diào)節(jié)情緒
毛柑散發(fā)的柑橘香氣含檸檬烯、芳樟醇等揮發(fā)性成分，通過嗅覺刺激可促進(jìn)5-羥色胺分泌。嗅聞果皮或飲用果茶有助于緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。情緒波動(dòng)較大時(shí)可作為輔助調(diào)節(jié)手段。
建議每日食用量控制在200克以內(nèi)，避免過量引發(fā)胃腸不適。食用前需充分清洗果皮殘留農(nóng)藥，果肉過敏者可能出現(xiàn)口唇紅腫等反應(yīng)應(yīng)立即停用。慢性病患者建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化攝入方案，不可替代藥物治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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