天氣一冷就嗜睡可能與體溫調(diào)節(jié)、光照減少、飲食變化、基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為白天困倦、精神不振等癥狀。
1、體溫調(diào)節(jié)
寒冷環(huán)境下人體為減少熱量消耗會降低代謝率，副交感神經(jīng)興奮性增加易引發(fā)困倦感?？赏ㄟ^適當增加室內(nèi)溫度、穿戴保暖衣物改善。
2、光照減少
冬季日照時間縮短會影響褪黑素分泌節(jié)律，導致生物鐘紊亂。建議每日接觸自然光30分鐘，必要時使用光照治療儀。
3、飲食變化
高熱量高碳水化合物的冬季飲食會促進色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素，進而增加睡眠需求。應保持膳食均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
4、甲狀腺功能減退
低溫可能加重甲減患者的代謝減緩，伴隨怕冷、體重增加等癥狀。需檢測甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物。
5、季節(jié)性情感障礙
冬季抑郁癥患者會出現(xiàn)過度睡眠、食欲亢進等表現(xiàn)，與5-羥色胺系統(tǒng)功能失調(diào)有關(guān)?？勺襻t(yī)囑服用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥物。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于改善冬季嗜睡，臥室溫度建議維持在18-22攝氏度，午睡時間控制在30分鐘內(nèi)。若伴隨持續(xù)乏力、情緒低落等癥狀，建議及時到內(nèi)分泌科或精神心理科就診。日?？啥嗍秤酶缓S生素D的海魚、蛋黃等食物，避免睡前飲用含咖啡因飲料。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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