成年人正常心率一般為每分鐘60-100次，靜息狀態(tài)下低于60次稱為心動過緩，超過100次稱為心動過速。心率受年齡、體能、情緒、藥物等因素影響，運動員或長期鍛煉者靜息心率可能低于60次。
健康成年人在安靜狀態(tài)下，心臟每分鐘跳動60-100次屬于正常范圍。這一數(shù)值是通過大量臨床觀察得出的生理標準，反映心臟泵血效率與機體代謝需求的平衡。測量時需保持靜坐5分鐘以上，避免運動、咖啡因或情緒波動干擾。日?；顒尤缧凶?、交談可能使心率暫時上升至100-120次，屬于正常生理反應。部分人群天生基礎(chǔ)心率偏慢，尤其是規(guī)律進行有氧運動的人群，心肌收縮力增強可使靜息心率維持在50-60次，這種情況若無頭暈乏力等癥狀則無需干預。
持續(xù)性心率異常需引起重視。長期超過100次可能提示貧血、甲亢或慢性缺氧，而持續(xù)低于50次可能反映竇房結(jié)功能異常或藥物副作用。某些降壓藥如美托洛爾片、地爾硫卓緩釋片可能引起生理性心率下降。夜間睡眠時心率可降至40-50次，但清醒后應恢復至基線水平。若靜息心率突然改變伴隨胸痛、呼吸困難或暈厥，應立即就醫(yī)排查心律失常、心肌炎等疾病。
維持正常心率需保持規(guī)律作息與適度運動，每周進行150分鐘中等強度有氧鍛煉如快走、游泳有助于增強心臟功能。避免過量攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，高血壓患者應遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物。定期監(jiān)測晨起靜息心率并記錄變化趨勢，發(fā)現(xiàn)異常波動時及時進行心電圖檢查。吸煙、肥胖等因素會加速心率增快，改善生活方式可有效預防心血管疾病風險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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三個月寶寶怎么練抬頭
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