焦慮癥快好的征兆主要有情緒穩(wěn)定、睡眠改善、軀體癥狀減輕、社交能力恢復(fù)、認知功能提升等表現(xiàn)。
1、情緒穩(wěn)定
患者對日常瑣事的過度擔(dān)憂明顯減少，情緒波動幅度降低，能夠通過自我調(diào)節(jié)緩解緊張感。原先頻繁出現(xiàn)的恐慌發(fā)作頻率下降或消失，面對壓力時能采用深呼吸等適應(yīng)性應(yīng)對策略。
2、睡眠改善
入睡困難、早醒等睡眠障礙逐步緩解，夜間驚醒次數(shù)減少，睡眠時長趨于正常。日間因睡眠不足導(dǎo)致的疲勞感減輕，精力水平有所提升，部分患者可逐漸減少助眠藥物依賴。
3、軀體癥狀減輕
心悸、手抖、出汗等自主神經(jīng)功能亢進表現(xiàn)顯著緩解，肌肉緊張度降低，頭痛、胃腸不適等軀體化癥狀發(fā)作頻率下降?；颊邔|體不適的過度關(guān)注減少，能理性區(qū)分生理性不適與病態(tài)反應(yīng)。
4、社交能力恢復(fù)
回避社交場合的情況改善，愿意重新參與集體活動，與他人交流時的緊張感減輕。工作學(xué)習(xí)效率提升，因焦慮導(dǎo)致的請假缺勤現(xiàn)象減少，社會功能逐步恢復(fù)到病前水平。
5、認知功能提升
注意力分散、記憶力減退等認知損害癥狀好轉(zhuǎn)，決策猶豫時間縮短，過度災(zāi)難化思維模式得到修正?；颊邔ψ陨頎顟B(tài)的客觀評估能力增強，能夠識別并阻斷焦慮思維的惡性循環(huán)。
康復(fù)期建議維持規(guī)律作息，每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食注意增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物?？衫^續(xù)配合心理咨詢鞏固認知行為治療效果，逐步減少藥物需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下進行。避免攝入咖啡因和酒精，通過正念冥想培養(yǎng)情緒覺察能力，建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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