中老年人血壓正常范圍通常為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒、測量時間、體位等因素影響,建議在安靜狀態(tài)下多次測量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力,分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力,舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。中老年人由于血管彈性下降,血壓容易升高,但仍需控制在正常范圍內(nèi)。測量血壓時需注意袖帶松緊適中,手臂與心臟保持同一水平,避免在劇烈運(yùn)動、情緒激動或飽餐后立即測量。若發(fā)現(xiàn)血壓異常,應(yīng)及時就醫(yī),醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定個性化治療方案。
中老年人日常需注意低鹽飲食,每日食鹽攝入量不超過5克,多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。適度運(yùn)動如散步、太極拳等有助于維持血壓穩(wěn)定,但需避免劇烈運(yùn)動。戒煙限酒,保持情緒穩(wěn)定,定期監(jiān)測血壓并記錄。若需服用降壓藥物,應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑,不可自行調(diào)整劑量或停藥。
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