腳骨折后需注意制動保護(hù)、規(guī)范治療及科學(xué)康復(fù)鍛煉，主要包括固定處理、疼痛管理、營養(yǎng)支持、分階段鍛煉和定期復(fù)查五個方面。
1、固定處理
確診腳骨折后應(yīng)立即使用支具或石膏固定，避免患肢負(fù)重。開放性骨折需清創(chuàng)縫合后固定，固定時間通常為4-8周，期間保持固定裝置干燥清潔，出現(xiàn)松動或皮膚壓迫需及時就醫(yī)調(diào)整。
2、疼痛管理
急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥物，配合冰敷緩解腫脹。慢性期疼痛可能與愈合不良有關(guān)，需復(fù)查X線排除骨不連等情況。
3、營養(yǎng)支持
每日補(bǔ)充800-1200毫克鈣質(zhì)，可通過牛奶、豆腐、西藍(lán)花等食物獲取，同時增加維生素D3促進(jìn)鈣吸收。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)到每公斤體重1.2-1.5克，優(yōu)選魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。
4、分階段鍛煉
拆除固定后先進(jìn)行被動關(guān)節(jié)活動，如踝泵運動、毛巾牽拉等；2周后過渡到主動抗阻訓(xùn)練，如彈力帶背屈練習(xí)；6周后逐步恢復(fù)平衡訓(xùn)練，包括單腿站立、踮腳行走等。
5、定期復(fù)查
術(shù)后1周、4周、12周需復(fù)查X線觀察骨痂形成情況，若出現(xiàn)延遲愈合需考慮脈沖電磁場治療或植骨手術(shù)?？祻?fù)期間每月評估肌力恢復(fù)程度，調(diào)整鍛煉方案。
康復(fù)期間建議保持每日30分鐘低強(qiáng)度有氧運動如游泳或騎自行車，避免跳躍和劇烈跑動；睡眠時抬高患肢15-20厘米減輕水腫；選擇硬底支撐鞋保護(hù)足弓；控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限應(yīng)及時復(fù)診。飲食注意限制高鹽食物預(yù)防水腫，戒煙戒酒以促進(jìn)骨愈合。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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