產(chǎn)后哺乳期通常能喝牛奶,有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。但若存在乳糖不耐受或牛奶蛋白過敏則需避免。
牛奶含有豐富的鈣和維生素D,有助于哺乳期女性骨骼健康恢復(fù)及乳汁分泌。其優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)產(chǎn)后組織修復(fù),乳清蛋白中的免疫球蛋白還能增強(qiáng)母嬰免疫力。常溫或溫?zé)崤D谈谖?,建議每日飲用200-300毫升,可分次在加餐時(shí)飲用。
部分人群飲用后可能出現(xiàn)腹脹腹瀉等乳糖不耐受癥狀,這與腸道乳糖酶分泌不足有關(guān)。牛奶蛋白過敏者可能引發(fā)皮疹、嘔吐等反應(yīng),此類情況需改用無乳糖牛奶或植物奶替代。哺乳期合并急性胃腸炎時(shí)也應(yīng)暫停飲用。
哺乳期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除牛奶外還可適量攝入魚肉蛋豆等優(yōu)質(zhì)蛋白,配合深色蔬菜補(bǔ)充維生素。保持每日1500-2000毫升飲水量,避免濃茶咖啡影響鐵吸收。出現(xiàn)過敏癥狀時(shí)應(yīng)記錄飲食日記并及時(shí)就診,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氯雷他定片等抗組胺藥物或更換水解蛋白配方奶粉。
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