孕晚期可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、膳食纖維的食物，主要有雞蛋、牛肉、西藍花、燕麥、酸奶等，必要時可遵醫(yī)囑補充鐵劑或鈣劑。孕晚期飲食需兼顧營養(yǎng)均衡與消化吸收，避免高糖高鹽食物。
一、食物
1、雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。孕晚期每日可攝入1-2個水煮蛋或蒸蛋，避免煎炸烹飪。對雞蛋過敏者需禁用。
2、牛肉
牛肉是血紅素鐵的良好來源，能預(yù)防妊娠期貧血。建議選擇瘦牛肉燉煮或清炒，每周食用2-3次，每次100-150克。胃腸功能較弱者可少量多次食用。
3、西藍花
西藍花含鈣和葉酸，能促進胎兒骨骼發(fā)育。焯水涼拌或清炒可保留更多營養(yǎng)素，每周建議攝入3-4次，每次100克左右。甲狀腺功能異常者需控制攝入量。
4、燕麥
燕麥富含膳食纖維，可緩解孕晚期便秘。建議選擇原味燕麥片煮粥，每日30-50克。血糖偏高孕婦應(yīng)監(jiān)測食用后血糖變化。
5、酸奶
酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，有助于維持腸道健康。選擇無添加糖的低溫酸奶，每日200-300毫升。乳糖不耐受孕婦可嘗試舒化奶制品。
二、藥物
1、多糖鐵復(fù)合物膠囊
用于妊娠期缺鐵性貧血，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血紅蛋白水平調(diào)整劑量。服藥期間可能出現(xiàn)黑便，避免與鈣劑同服。
2、碳酸鈣D3片
適用于鈣攝入不足的孕婦，能預(yù)防妊娠期骨量流失。建議餐后服用，長期使用需監(jiān)測血鈣濃度。腎結(jié)石患者慎用。
3、琥珀酸亞鐵片
治療缺鐵性貧血的常用鐵劑，可能引起胃腸刺激。建議配合維生素C促進吸收，服藥后2小時內(nèi)禁飲茶或咖啡。
4、乳酸菌素片
調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善孕晚期消化不良。需與抗生素間隔2小時服用，開封后需冷藏保存。
5、維生素C泡騰片
輔助鐵劑吸收，增強免疫力。避免空腹服用，每日劑量不超過1000毫克。腎病患者需謹(jǐn)慎使用。
孕晚期飲食應(yīng)少量多餐，每日可分5-6次進食。主食選擇全谷物和雜糧，搭配深色蔬菜和低糖水果。控制每日鹽攝入不超過5克，避免腌制食品。保證每日飲水量1500-2000毫升，適量進行散步等低強度運動。出現(xiàn)水腫或體重增長過快時需及時就醫(yī)評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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