氣血不足頭暈可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)節(jié)、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、乏力心悸等癥狀。
1、飲食調(diào)理
適量攝入紅棗、桂圓、豬肝等補血食物，搭配山藥、小米等健脾食材。避免生冷油膩，可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳，每周食用2-3次。長期素食者需增加動物肝臟或鐵劑補充。
2、中藥調(diào)理
遵醫(yī)囑使用歸脾丸補益心脾，適用于心悸失眠者；八珍顆粒調(diào)和氣血，適合面色萎黃人群；復(fù)方阿膠漿改善貧血性頭暈。中藥需辨證使用，避免與濃茶同服，連續(xù)用藥不超過3個月。
3、運動調(diào)節(jié)
選擇八段錦、太極拳等柔緩運動，每日晨間練習(xí)20分鐘，避免劇烈運動耗氣。運動時配合深呼吸，以微微出汗為度。久坐者每小時起身活動5分鐘，促進(jìn)氣血運行。
4、穴位按摩
每日按壓足三里穴3分鐘增強脾胃功能，配合百會穴提神醒腦。睡前按摩三陰交穴有助于改善睡眠質(zhì)量。按摩力度以酸脹感為宜，皮膚破損者禁用。
5、作息調(diào)整
保證23點前入睡，午間休息30分鐘。避免熬夜傷陰血，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。長期失眠者可嘗試熱水泡腳，水中可加艾葉20克。
日常可飲用黃芪枸杞茶代水，每周食用2次黑芝麻糊。避免空腹喝綠茶，經(jīng)期女性減少寒涼食物攝入。建議每季度進(jìn)行血常規(guī)檢查，血紅蛋白低于110g/L時需就醫(yī)排查病因。冬季注意頸部保暖，洗頭后及時吹干頭發(fā)，避免濕邪侵襲。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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