抑郁癥患者是否能堅持上班需根據病情嚴重程度決定,輕度抑郁通??梢岳^續(xù)工作,中重度抑郁可能需要暫停工作接受治療。
輕度抑郁癥患者通常能夠維持基本工作能力,這類患者可能僅表現為情緒低落、興趣減退等核心癥狀,但認知功能和執(zhí)行力未受明顯影響。適當工作反而有助于轉移注意力,維持社會功能,但需注意避免高壓環(huán)境,建議選擇彈性工作制,必要時可向人力資源部門申請合理調整工作內容。
中重度抑郁癥患者常伴隨顯著認知功能損害,如注意力渙散、決策困難、記憶力下降等,此時繼續(xù)工作可能加重病情。部分患者會出現軀體癥狀如失眠、食欲紊亂、慢性疼痛,或存在自殺意念,這類情況必須暫停工作接受系統(tǒng)治療,包括藥物干預和心理治療,待癥狀緩解后再逐步恢復工作。
抑郁癥患者無論是否繼續(xù)工作,都應建立規(guī)律作息,保證每日7-8小時睡眠,適量進行有氧運動如快走或游泳,每周3-5次,每次30分鐘。飲食上增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,補充B族維生素全谷物,避免酒精和過量咖啡因。建議家人協(xié)助監(jiān)測情緒變化,定期復診評估,工作中可嘗試番茄工作法等時間管理技巧,將大任務拆解為小目標完成。若出現持續(xù)早醒、體重驟變或自殺念頭需立即就醫(yī)。
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