頸椎病患者通常建議使用枕頭,但需選擇高度和材質(zhì)合適的枕頭。不枕枕頭可能加重頸部肌肉緊張,錯(cuò)誤高度的枕頭也會(huì)影響頸椎曲度。
頸椎病患者使用枕頭時(shí),應(yīng)優(yōu)先選擇符合人體工學(xué)的記憶棉或乳膠枕,高度以8-12厘米為宜。這類枕頭能貼合頸部曲線,分散頭部壓力,維持睡眠時(shí)頸椎的正常生理曲度。仰臥時(shí)枕頭應(yīng)支撐整個(gè)頸部,側(cè)臥時(shí)需增加高度使頭部與脊柱保持直線??膳浜项i部熱敷或低頻脈沖理療儀緩解晨起僵硬感。若合并神經(jīng)根型頸椎病,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用頸托輔助固定。
不枕枕頭會(huì)導(dǎo)致頸部懸空,使頸后肌群整夜處于牽拉狀態(tài),可能誘發(fā)晨起頭暈、手麻等癥狀加重。但過(guò)高或過(guò)軟的枕頭同樣有害,超過(guò)15厘米的枕頭會(huì)迫使頸椎過(guò)度前屈,羽絨枕等過(guò)軟材質(zhì)無(wú)法提供有效支撐。急性發(fā)作期患者若出現(xiàn)上肢放射痛,需暫時(shí)改用醫(yī)用頸枕并配合服用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物控制炎癥。
頸椎病患者日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,每工作1小時(shí)做頸部后仰訓(xùn)練。睡眠時(shí)保持脊柱自然對(duì)齊,定期更換老化變形的枕頭。若調(diào)整睡姿后仍持續(xù)出現(xiàn)手部麻木或行走不穩(wěn),需及時(shí)進(jìn)行頸椎MRI檢查排除脊髓壓迫。
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