益生菌通常不建議長期持續(xù)服用,短期使用有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,長期服用可能影響腸道自身調(diào)節(jié)功能。
益生菌適用于腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘或抗生素相關(guān)性腹瀉等情況,一般建議在醫(yī)生指導下按療程使用。多數(shù)情況下,連續(xù)服用1-2周即可改善癥狀,健康人群無須長期補充。腸道具有自我調(diào)節(jié)能力,短期補充益生菌可幫助恢復菌群平衡,但持續(xù)攝入外源性菌株可能抑制腸道原生菌群的繁殖,反而降低腸道微生態(tài)的多樣性。部分人群可能出現(xiàn)腹脹、排氣增多等不適反應。
少數(shù)特殊人群如炎癥性腸病患者、腸易激綜合征患者可能需要較長時間補充特定菌株,但需定期評估效果并監(jiān)測腸道菌群變化。免疫功能低下者長期服用益生菌存在菌血癥風險,早產(chǎn)兒、重癥患者等特殊人群使用需嚴格遵循醫(yī)囑。部分益生菌產(chǎn)品含有添加劑或致敏成分,長期攝入可能增加過敏或代謝負擔。
日??赏ㄟ^酸奶、泡菜等發(fā)酵食品適量獲取益生菌,優(yōu)先選擇含活菌量明確的食品。出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適時應及時就醫(yī),避免自行長期服用益生菌制劑。保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動對維持腸道健康比單純補充益生菌更重要。
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