來大姨媽體重可能會變重,通常與激素變化、水鈉潴留等因素有關,月經(jīng)結束后體重多可恢復正常。
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平波動會導致體內(nèi)水分滯留,尤其在經(jīng)前1周左右更為明顯,可能使體重增加1-3公斤。此時細胞外液量增多可能引起手腳浮腫、乳房脹痛等表現(xiàn),但屬于生理性變化。部分女性因經(jīng)期食欲增加或偏好高鹽食物,可能進一步加重水鈉潴留現(xiàn)象。
少數(shù)情況下體重持續(xù)增加需警惕病理性因素。多囊卵巢綜合征患者可能因胰島素抵抗導致體重增長,常伴有月經(jīng)不調、痤瘡等癥狀。甲狀腺功能減退也可能造成代謝率降低和體重上升,多伴隨怕冷、乏力等表現(xiàn)。若月經(jīng)結束后體重未回落或增長超過3公斤,建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。
經(jīng)期應注意控制鈉鹽攝入,每日飲水保持1.5-2升促進代謝,適當補充富含鉀的香蕉、菠菜等食物幫助平衡電解質。選擇瑜伽、散步等溫和運動緩解水腫,避免劇烈運動加重不適。記錄月經(jīng)周期和體重變化有助于區(qū)分生理性與病理性增重,若伴隨嚴重頭痛、視物模糊需及時就診。
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