光棍茶一般是指以枸杞、菊花等為主要原料的養(yǎng)生茶飲,適量飲用有助于緩解疲勞、改善睡眠。飲用時(shí)建議控制水溫在60-80攝氏度,避免空腹飲用,每日1-2杯為宜。
光棍茶的常見(jiàn)沖泡方式為取5-8克茶葉,用300毫升熱水沖泡3-5分鐘后飲用。搭配蜂蜜可改善口感,但糖尿病患者應(yīng)避免添加。飲用時(shí)間以午后或晚飯后1小時(shí)為佳,避免影響胃腸消化功能。體質(zhì)偏寒者可加入2-3片生姜同泡,陰虛火旺者適合搭配麥冬。需注意連續(xù)飲用不宜超過(guò)1個(gè)月,長(zhǎng)期飲用可能引起胃腸不適。
飲用光棍茶期間應(yīng)避免食用生冷油膩食物,與部分藥物需間隔2小時(shí)以上。孕婦、哺乳期女性及慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)師。儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)密封避光,若出現(xiàn)霉變或異味須立即停止使用。日常可配合適度運(yùn)動(dòng)及規(guī)律作息以增強(qiáng)養(yǎng)生效果。
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