DHA不是魚肝油,兩者是成分和功效完全不同的營養(yǎng)素。DHA屬于ω-3不飽和脂肪酸,魚肝油主要含維生素A和維生素D。
DHA全稱為二十二碳六烯酸,是大腦皮層和視網膜的重要結構成分,可通過藻油或深海魚油提取,主要功能為促進嬰幼兒神經發(fā)育、改善認知功能。魚肝油從魚類肝臟中提取,核心成分為脂溶性維生素A和維生素D,用于預防夜盲癥、佝僂病等維生素缺乏癥。兩者在來源上存在交叉如部分魚油含DHA,但魚肝油不含DHA或含量極低。DHA補充劑需關注純度與EPA比例,魚肝油則需警惕維生素A過量風險,孕婦及嬰幼兒使用前應咨詢醫(yī)生。
日常補充DHA可通過每周食用2-3次深海魚如三文魚、鯖魚實現,素食者可選藻類DHA制品;魚肝油更適合維生素A/D缺乏人群,健康人群無須額外補充。選購時需仔細查看成分表,避免將魚油與魚肝油混淆,長期服用營養(yǎng)補充劑建議定期檢測血液維生素水平。嬰幼兒應根據月齡和喂養(yǎng)方式,在兒科醫(yī)生指導下選擇適宜劑型,不可擅自替代或疊加使用。
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