長期服用益生菌通常對人體無害,但需注意菌株選擇與個體差異。益生菌主要通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡發(fā)揮作用,適合人群在醫(yī)生指導下合理使用可改善消化功能、增強免疫力。
益生菌作為活性微生物制劑,其安全性已得到廣泛研究。常規(guī)劑量下長期服用不會導致依賴性,也不會破壞腸道原有菌群結(jié)構(gòu)。特定菌株如雙歧桿菌、乳酸菌等已被證實能耐受胃酸并定植于腸道,幫助緩解腹瀉、便秘等胃腸功能紊亂。部分人群服用后可能出現(xiàn)短暫腹脹或排氣增多,這屬于菌群調(diào)整的正常反應(yīng)。
少數(shù)情況下需警惕潛在風險。免疫功能低下者長期使用可能引發(fā)菌血癥,罕見病例報告過與益生菌相關(guān)的真菌感染。濫用廣譜抗生素期間聯(lián)合益生菌可能影響療效,某些含乳酸菌的產(chǎn)品對乳糖不耐受者可能誘發(fā)過敏反應(yīng)。選擇益生菌時應(yīng)避免含不明添加劑或超標活菌數(shù)的產(chǎn)品。
建議根據(jù)自身健康狀況選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的益生菌產(chǎn)品,避免空腹服用以提升存活率。日??赏ㄟ^酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補充益生菌,同時增加膳食纖維攝入促進益生元合成。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、皮疹等異常反應(yīng)時應(yīng)立即停用并就醫(yī),兒童、孕婦及慢性病患者使用前需咨詢專業(yè)醫(yī)師評估個體風險收益比。
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